Дневник питания за 30.08.2022

Я в отпуске, на море, в Геленджике. Все время пока ехали, я стараюсь придерживаться кето-рациона. Пока получается. На фрукты и вредности не тянет. Конечно здесь хочется мороженого, так как жара стоит, но пока сдерживаюсь. Море такое тёплое, мне кажется первый раз такое, температура воды +27. Сегодня накупила овощей и зелени, мясо, сделала перец фаршированные, теперь буду есть, ничего другого готовить не хочется.еще купили икру Красную, очень вкусная попалась, я ее с яйцом и маслом сливочным ем. Фото специально не делала, так себе фотка, ну да ладно. Бутер мужа, не мой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	1100	58	1	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Перец фаршированный 01.08	180	272.5	12.8	22.1	5.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	730	591	32	48	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец фаршированный 01.08	150	227.1	10.6	18.5	4.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Итого	1225	517	26	38	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3910	1168	60	91	23