Дневник питания за 24.08.2022

Поедание соленой рыба на ужин спровоцировало небольшой утренний отек и мешки под глазами.Красота .... как говорится, где вы взяли с утра такое лицо, с вечера то другое было . Или жара тоже поспособствовала, жарит как в июле, вернее и в июле такого не было, было попрохладнее. По рациону все хорошо, подъедаю все приготовленное, надо освобождать холодильник перед отпуском, но все в пределах КБЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Пюре из цветной капусты 17.08.22	120	119.3	5.8	8.8	4.1
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сырные кексы	35	100.7	5.8	7.8	0.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	16	82.2	1.6	8.4	0
Гуляш из куриной печени 24.08.22	120	152.8	18.4	7.4	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	928	690	36	54	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Щи зеленые 13,08.22	200	11.8	0.8	0.2	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Горбуша	62	86.8	12.7	4	0
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Гуляш из куриной печени 24.08.22	40	50.9	6.1	2.5	1.1
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Итого	892	511	34	36	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4035	1214	71	91	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 25.08.2022 09:39

Та же бедо. Просыпаюсь как утро в китайского деревне.

Наталья 25.08.2022 09:40

А мочегонные пить страшно. Почки загонять не хочется.

Вера 25.08.2022 09:59

Наталья,Я тоже не сторонница мочегонных средств, редко-редко пью. Мне помогает такое упражнение, с пяток на носочки встаю 40 раз в быстром темпе, 2 подхода с промежутком в 30-40 минут, и начинает мочегонить,