Дневник питания за 22.08.2022

Три дня были на природе, отдыхали на озере. Много плавала и гуляла, пела песни и танцевала. Рацион примерный, может быть меньше, может быть чуть больше, но не принципиально. Запрещенки никакой не было, разве только много огурцов съела и поэтому углеводов немного перебрала, но не критично. Просто огурцы были очень вкусные, нежные и сладкие. Жиров. конечно много, но это не страшно, как пришли так и уйдут. Со вторника опять на строгий подсчет БЖУ и калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	1105	69	2	5	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Шашлык	200	945	33.8	89.8	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Курица в маринаде	80	99.6	20.2	1.7	0.8
Итого	725	1189	59	97	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кексы на льняной муке	40	53	5	2.1	3.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Итого	651	509	22	42	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3636	1770	84	145	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ню 23.08.2022 11:06

Перебрать огурцами вообще невозможно, мне кажется. Наслаждайтесь пока лето!

Вера 23.08.2022 12:56

Ню,Я бы ела и ела, пока свои с огорода.

Катерина 23.08.2022 17:03

Огурцы с огорода самые вкусные С улыбкой

Римма Амировна 23.08.2022 17:10

Катерина, а я вообще похоже немного ненормальная, мне нравятся перерощенные огурцы, почти дубовые ,и чтобы шкурку не счищенные были, и желательно не нарезанные, и без соли. 😂 Не знаю почему ,но люблю именно такие . Короче-маньячка-огурхомячка

Катерина 23.08.2022 17:12

Римма Амировна, каждому своё. Я люблю молоденькие маленькие, внутри ещё почти сахарный С улыбкой

Вера 23.08.2022 17:55

Мне нравится сорт "молочный" Темно-зеленые, длинные, похожие на цукини. И вообще любые люблю, хоть свежие, хоть солёные.