Дневник питания за 18.08.2022

Настроение у меня превосходное, так как весы продолжают показывать отвесики, я стала еще легче за 2 дня на 750 граммулек. Но это уже не со щек, а с пузика ушло, талия ( или то место где она должна быть) уменьшилась на 3 см. Вот теперь понимаю, плато у меня наложилось, вернее перешло в КД, вот вес и стоял, хотя месяц все же долго для плато. Ну да ладно, сейчас все хорошо, худеем дальше на 1200 калорий. По рациону все то же самое. ничего нового не готовлю себе. ем что есть. Полюбила сильной любовью сливочное масло, добавляю его в кофе или просто беру на ложечку кусочек и облизываю. Иногда возникает желание что то съесть, даже не съесть. а в рот забросить. я забрасываю кристалл морской соли, и сосу его как карамельку, и реально отпускает, после него ничего не хочется, я успокаиваюсь. Обычно это вечером часиков в 10 бывает, но вот таким образом справляюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Льняной хлеб с кунжутом	27	118.8	3.6	10.7	0.6
Щавель	32	7	0.5	0.1	0.9
Гуляш из куриной печени 14.08.22 (копия)	102	116.8	11.5	6.1	4.1
Пюре из цветной капусты 17.08.22	150	149.1	7.2	11	5.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	28	143.9	2.8	14.8	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	959	755	35	60	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец парниковый	137	15.1	1	0.1	2.6
Икра минтая пробойная, соленая	6	7.9	1.7	0.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Скумбрия атлантическая	48	91.7	8.6	6.3	0
Щи зеленые	150	7.8	0.6	0.2	0.9
Гуляш из куриной печени 11.08.22	50	75.1	8	3.9	2.2
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Итого	829	433	28	30	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4003	1201	65	91	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.08.2022 15:57

Почему так мало калорий?

Вера 19.08.2022 16:21

Марина,Мне хватает, я уже проверяла и экспериментировала, да и на кето (без хлеба, крупы и фруктов с минимум углеводов) надо еще постараться набрать еды на 1500 калорий, это реально много выходит. У меня как раз получается нормальное соотношение по БЖУ, приемлемое для кето-питания, и это всегда около 1200-1250 калорий. Если бы не наедалась, то увеличила количество калорий. Мне кажется, все кетошники едят примерно на это количество калорий, а то и меньше.

SvetSveta (Deutsch lerne) 20.08.2022 11:10

О! 👍 Вера, поздравляю!⚘Лёд тронулся!)) Дальнейших успехов!

Вера 20.08.2022 13:04

SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо, стоило поныть что вес стоит месяц, и вот, кто то где то услышал и помог. За неделю уже 2 кг ушло, видать вода
почему то задерживалась, по питанию особо ничего не меняла.