Дневник питания за 17.08.2022

Приготовила пюре из цветной капусты, вместе с гуляшом из куриной печени и овощами заходит за милую душу. Сделала пюрешку покалорийнее и пожирней, что бы БЖУ хорошее было, а не одни углеводы. Еще базилика для аромата добавила. Захотелось мне что-нибудь кунжутное, я люблю этот вкус, раньше баловалась печенюшками и халвой. Сейчас решила приготовить кето вариант льяного хлеба с кунжутом. То ли кунжута мало, то еще что, но вкуса особо я не ощутила, надо поискать рецепт именно кунжутного кето-печенья, такого хрустящего и хрупкого и приготовить, а то так и буду про него думать и хотеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Льняной хлеб с кунжутом	27	118.8	3.6	10.7	0.6
Щавель	32	7	0.5	0.1	0.9
Гуляш из куриной печени 14.08.22 (копия)	102	116.8	11.5	6.1	4.1
Пюре из цветной капусты 17.08.22	150	149.1	7.2	11	5.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	28	143.9	2.8	14.8	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	919	699	30	56	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Икра минтая пробойная, соленая	7	9.2	2	0.1	0.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Скумбрия атлантическая	69	131.8	12.4	9.1	0
Щи зеленые	150	7.8	0.6	0.2	0.9
Гуляш из куриной печени 11.08.22	40	60	6.4	3.1	1.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	12	34.3	2.5	2.6	0
Итого	830	495	33	35	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3964	1207	64	93	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 18.08.2022 22:12

Лен видать перебил кунжут . Очень красиво вышло !

Вера 18.08.2022 22:37

Я делала быстрый вариант, пекла в микроволновке 2 минуты, на вкус неплохо, быстро и удобно. Но все же сделаю как-нибудь нормальные кето печеньки, испеку в духовке.