Дневник питания за 15.08.2022

Вес наконец то сдвинулся, и сразу на 800 гр за сутки:ура:, просто весы не убрала и встала на них с утра не запланировано. хотя обычно взвешиваюсь раз в неделю. Конечно, рада. Надеюсь, плато преодолела и дальше будут отвесики. Видать все 800гр. с лица ушли, мне муж сказал с утра, что у меня щеки пропали, а мне хотелось бы чтобы с живота убыло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Щавель	40	8.8	0.6	0.1	1.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	23	118.2	2.3	12.1	0
Сырные кексы	40	115.1	6.6	8.9	0.6
Щи зеленые 13,08.22	250	14.8	1	0.3	2.3
Гуляш из куриной печени 11.08.22	75	112.6	12	5.8	3.3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	1073	590	32	44	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	70	133.7	12.6	9.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Икра минтая пробойная, соленая	11	14.5	3.1	0.2	0.1
Яйцо куриное	88	138.2	11.2	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	784	505	31	37	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4072	1108	64	83	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.08.2022 08:37

Лицо - это первое, что худеет.
По себе знаю, что как только начинаю правильно питаться и считать калории, то через неделю уже слышу комплименты, что я похудела. Хотя, на самом деле, вес совсем чуть-чуть сдвинулся.

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.08.2022 10:00

Поздравляю с результатом! 🙂
Живот на очереди))

Вера 17.08.2022 10:53

SvetSveta (Deutsch lernen), Спасибо, здесь у меня очередь из всякого-разного что должно уменьшится. Хихикаю

Елена 17.08.2022 11:20

отличный результат!

DobrayZena 17.08.2022 11:24

Я взвешиваюсь каждый день, но со знанием, что в КД, овуляцию, "соленые дни" и т.п. есть прибавка в весе. И уже на основании общих данных на весах за месяц/неделю сужу о результатах.

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.08.2022 11:39

Zina, вот) Я тоже предпочитаю каждый день взвешиваться, ну или как получится, иногда забываю. Раз в неделю - может именно в этот день вес скакнуть вверх по разным причинам. Ходи грусти тогда целую неделю))

DobrayZena 17.08.2022 11:47

SvetSveta (Deutsch lernen), воров🙃 мы с вами из одной банды👍

Вера 17.08.2022 12:29

Елена, за сутки - да, за месяц-минимальный.