Вера
17.08.2022 08:33
Дневник питания за 15.08.2022
Вес наконец то сдвинулся, и сразу на 800 гр за сутки:ура:,
просто весы не убрала и встала на них с утра не
запланировано. хотя обычно взвешиваюсь раз в неделю. Конечно,
рада. Надеюсь, плато преодолела и дальше будут отвесики. Видать все
800гр. с лица ушли, мне муж сказал с утра, что у меня щеки пропали,
а мне хотелось бы чтобы с живота убыло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Щавель |
40
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
23
|
118.2 | 2.3 | 12.1 | 0 |
| Сырные кексы |
40
|
115.1 | 6.6 | 8.9 | 0.6 |
| Щи зеленые 13,08.22 |
250
|
14.8 | 1 | 0.3 | 2.3 |
| Гуляш из куриной печени 11.08.22 |
75
|
112.6 | 12 | 5.8 | 3.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 1073 | 590 | 32 | 44 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
11
|
14.5 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 784 | 505 | 31 | 37 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4072 | 1108 | 64 | 83 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
SvetSveta (Deutsch lerne)
17.08.2022 10:00
Поздравляю с результатом! 🙂
Живот на очереди))
Живот на очереди))
Вера
17.08.2022 10:53
SvetSveta
(Deutsch lernen), Спасибо, здесь у меня очередь из
всякого-разного что должно уменьшится.
Елена
17.08.2022 11:20
отличный результат!
DobrayZena
17.08.2022 11:24
Я взвешиваюсь каждый день, но со знанием, что в КД, овуляцию,
"соленые дни" и т.п. есть прибавка в весе. И уже на основании общих
данных на весах за месяц/неделю сужу о результатах.
SvetSveta (Deutsch lerne)
17.08.2022 11:39
Zina,
вот) Я тоже предпочитаю каждый день взвешиваться, ну или как
получится, иногда забываю. Раз в неделю - может именно в этот день
вес скакнуть вверх по разным причинам. Ходи грусти тогда целую
неделю))
DobrayZena
17.08.2022 11:47
SvetSveta
(Deutsch lernen), воров🙃 мы с вами из одной банды👍
По себе знаю, что как только начинаю правильно питаться и считать калории, то через неделю уже слышу комплименты, что я похудела. Хотя, на самом деле, вес совсем чуть-чуть сдвинулся.