Вера
12.08.2022 09:49
Дневник питания за 11.08.2022
Купила грудинку копченую, вкусная и соленная в меру. Сама хотела
сало посолить, но не удалось найти подходящий кусочек, поэтому
купила готовую грудинку в фермерском магазине натурального
копчения. Давно ее не ела, можно немного побаловаться, без
фанатизма. По белкам вышел небольшое дефицит, но после кусочка
грудинки больше в меня не влезло ни рыбы ни мяса. Начались
наши яблоки, муж мой офигел от информации, что я их не буду
есть. Я его успокоила. что буду делать из них сухофрукты, яблочный
уксус, пастилу, повидло, успокоился человек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
189
|
20.8 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Щавель |
42
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Перец фаршированный 01.08 |
150
|
227.1 | 10.6 | 18.5 | 4.7 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1063 | 604 | 24 | 48 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
78
|
149 | 14 | 10.3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
18
|
65.3 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
31
|
159.3 | 3.1 | 16.3 | 0 |
| Итого | 687 | 546 | 28 | 44 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3965 | 1163 | 53 | 93 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
