Вера
09.08.2022 07:50

Дневник питания за 08.08.2022

Вернулись с мини отпуска, отдыхали на природе.По питанию нарушений особо не было, никакой кето запрещенки я не ела, может быть только перебор по КБЖУ, и то только один день, в остальные ела не много, больше готовила на компанию из 14 человек.  Отдых был отличный, накупались, напелись песен у костра, наплясались, в общем душу отвела. Ездили компанией из 4 семей, было весело и интересно. Сегодня снова в строй на подсчет калорий, к своим 1200. Сегодня чуток углеводов перебрала, малина на меня напала, пока собирала, поела конечно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яйцо куриное
88
138.2 11.2 10.1 0.6
Шампиньоны
52
14 2.2 0.5 0.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Руккола
26
6.5 0.7 0.2 0.5
Щавель
24
5.3 0.4 0.1 0.7
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Шашлык
66
240.9 11.8 21.4 0.3
Помидор (томат), грунтовый
166
39.8 1.8 0.3 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
72
137.5 13 9.5 0
Перец фаршированный 01.08
120
181.7 8.5 14.8 3.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Любовь 09.08.2022 07:56
Это отлично, когда и в компании и не соблазнился на запрещенные продукты. Особенно , когда подбивают намеренно. Хорошо когда есть сила воли противостоять и стоять на своем. Зато потом не жалеешь не очем.
Любовь 09.08.2022 07:59
Люба,я на период арбузов установила норому углеводов до 50. Вчера пошла за арбузом, в двух магазинах как назло закончились.    А так хотелось.     Но не удалось.
Вера 09.08.2022 08:06
Люба, Так это же КЕТО, ничего не хочется, за это ему огромное спасибо, стало так легко жить без соблазнов.
Вера 09.08.2022 08:08
Люба, Я если честно к арбузам равнодушна, я больше по ягодам, особенно своим из огорода. Вот тут есть искушение, но немного можно.
Любовь 09.08.2022 08:25
Вера,да согласна,    КЕТО это сила.    Я тоже стала равнодушна к фруктам . А раньше была помешана на фруктах, ягодах, конфетах.  Самой не вериться , что так могу.
Вера 09.08.2022 13:39
Люба,Отлично, чем меньше мы зависим от еды тем лучше и проще жить. Меня немного напрягал весь этот культ еды, еще с детства был заложен. Раньше был дефицит продуктов, и поэтому ели что было, а это картофель, макароны, крупы, свое домашнее молоко. Я помню, провела лето у бабушки в деревне в возрасте 8 лет, откормили на 6 кг, мама в шоке была, я в форму школьную не влезла. Вот и борюсь всю жизнь с попеременным успехом с лишним весом. Я надеюсь, что кето- это моя последняя диета, которая станет образом жизни, и не будет у меня больше зажоров.
Любовь 09.08.2022 14:39
Вера,сколько вам лет? В профиле нет. Я  всегда боролась с весом как могла, не было такой информации как сейчас. И  меня вес самый большой был 68 кг. И то я как то поправилась, но даже не придавала значения. А потом неожиданно увидела себя со стороны на фотографии, когда сфоткались на новый год с коллегами.  И опять я стала бороться с весом. А последний год так до 64кг вес был  зимой. И как то тяжело было сбросить лишние кг. И тут наткнулась на кето. И меня как то вдохновил.  И процес пошел как надо. И главное не голодная.
Вера 09.08.2022 15:05
Люба,Мне 47 лет, всегда была толстушкой, только с 17 до 22 лет, была относительно нормальной. около 64 кг, но к 33 годам была 135. Были проблемы со здоровьем, неудачная беременность, гормональный сбой. Начала худеть с капустного супа, японская, Протасовка  и т.п. Успешно худела до 82-85 , но опять набирала уже до 95-100. И так по кругу. С помощью кето хочу разорвать этот порочный круг, и снизить вес до 70кг., быть независимой от выпечки и сладостей и вообще от еды, есть  чтобы жить, а не наоборот. А Ваши прекрасные 64 кг для меня пока просто фантастика, но все может быть.
Любовь 09.08.2022 16:15
Вера,все так и будет. Самое главное верить и все получится. Тем более я сама знаю , что такое быть на кето. Я еще  кг.3 сброшу и все буду только следить за нормальным весом. И у тебя все получиться.
Вера 09.08.2022 17:11
Люба, спасибо.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты