Вера
04.08.2022 07:45

Дневник питания за 03.08.2022

Сегодня получился недобор по калориям и углеводам, так как была запланирована на ужин лесная ягода, но в рот ни одна не залетела во время сбора, видать наелась в предыдущие дни. Ягодки в лесу еще пока есть, но только в посадке под деревьями, на полянах все посохли, жаркие дни четвертую неделю уже, без дождя.Ну и сезон огурцов сейчас у нас в самом разгаре, едим их и свежем и малосольном виде, в день у меня по 300-350 грамм выходит, и на обед и на ужин. Приспособилась в лист щавеля положить ветку рукколы, дольку огурца и кусочек сыра, заворачиваю и в рот. В общем, всякими способами зелень поедаю, что бы съесть как можно больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
187
20.6 1.3 0.2 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Шашлык
98
357.7 17.5 31.8 0.4
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Котлеты свинина+грудка 25.07.22
73
196.7 16.1 14.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
34
64.9 6.1 4.5 0
Перец фаршированный 01.08
120
181.7 8.5 14.8 3.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты