Дневник питания за 02.08.2022

Приготовила себе сегодня на обед что то вроде супчика, в бульон положила зелень, и поджаренные лук, морковь и грибы. Соскучилась по запаху и вкусу этой зажарки, сто лет ее не делала. Мы дома ее вообще в готовке не используем, муж не любит, а мне не надо. Но этот запах напоминает детство, мама всегда так готовила. Видимо ностальгия накрыла, не хочется думать про себя что в детство впадаю, рановато еще. Ощущения после 40-ка часовой голодовки хорошие, в 12 часов можно сказать заставила себя поесть, особо аппетита не было. Боялась что будет тяжесть или еще что то неприятное, но все норм, единственное почему то заболела голова, что у меня бывает крайне редко. А вот в 5 часов, ужинала с больших желанием, прям очень захотелось есть. И вечером было ненавязчивое чувство голода,, но я с ним справилась, попив травяной чай. Думая практиковать такие голодовки раз в две недели, мне нравится, что энергии прям много, и приятное чувство легкости во всем теле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	187	20.6	1.3	0.2	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Бульон говяжий	220	28.6	4.3	0.2	2.6
Лук репчатый (Жарка)	16	4.9	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морковь	16	5.6	0.2	0	1.1
Шампиньоны	34	9.2	1.5	0.3	0
Шашлык	68	248.2	12.2	22	0.3
Голень индейки 20.01	62	91.5	15.9	3.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	1071	690	43	52	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	42	80.2	7.6	5.5	0
Перец фаршированный 01.08	120	181.7	8.5	14.8	3.7
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	788	497	23	38	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4074	1200	67	91	24