Вера
01.08.2022 09:47
Дневник питания за 29.07.2022
Пребывание в гостях дало мне 1800 калорий, из
них алкоголь 500 калорий. Вечеринка удалась, танцы. песни и
даже купание в бассейне. Затем прогулка пешком 4 км. Я думаю
физическая активность компенсирует и уравновесит съеденное и
выпитое. И масса положительных эмоций от встречи с друзьями,
настроение на высоте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1062 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Щи зеленые |
270
|
14 | 1.1 | 0.3 | 1.6 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Голень индейки 20.01 |
50
|
73.8 | 12.9 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1029 | 352 | 23 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык |
150
|
547.5 | 26.9 | 48.6 | 0.6 |
| Шашлык куриный |
80
|
109.3 | 22.6 | 1.8 | 0.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Вино сухое красное Кубань Вино |
700
|
499.1 | 0 | 0 | 2.8 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
25
|
57.8 | 6 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 1599 | 1414 | 69 | 66 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4845 | 1780 | 94 | 90 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
