Дневник питания за 25.07.2022

Меню на сегодня меня вполне устраивает и по КБЖУ и по вкусу. Замутила зеленые щи, всю зелень, что есть в доме + соленые огурцы + пекинка+ кабачок. Получилось что среднее между рассольником и щами.Варила совсем чуть-чуть, недолго. Со сметаной очень вкусно.Мужа немного напугал внешний вид, когда заглянул в кастрюлю, а мне нравится, вкусно и полезно. Нашла способ есть авокадо, сделала на него намазку -пасту из майонеза, сыра и чеснока. Очень вкусно. Я ее приготовила для бутербродов из баклажанов и помидор (для семьи делала) и мне пригодилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Йод	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	1062	13	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	156	17.2	1.1	0.2	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Руккола	68	17	1.8	0.4	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Шампиньоны	68	18.4	2.9	0.7	0.1
Окорочка в сметане	50	112.1	11.4	6.8	1.2
Шашлык куриный	50	68.3	14.1	1.2	0.4
Итого	940	702	49	51	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Скумбрия атлантическая	65	124.2	11.7	8.6	0
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Абрикосы	57	25.1	0.5	0.1	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Щи зеленые	220	11.4	0.9	0.2	1.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	526	478	21	37	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3683	1195	72	90	21