Дневник питания за 24.07.2022

Сегодня был один из самых жарких дней за все лето +34, так и должно быть, на то и июль. Весна и начало лета не радовало наш регион теплом, так что отогреваемся. Была в саду-огороде, клубника отходит, начинается малина-смородина, опять соблазны. Из-за обильных дождей в перемешку с жаркими днями все в огороде огромное растет, листья щавеля размером с ладонь, стручки гороха висят как сосиски, капуста раскинула свои необъятные листья. Огурцы каждый день надо собирать, помидорки краснеют. Для себя любимой нарвала рукколы, шпината, укропа, ем эту зеленушку и в свежем и термически обработанном виде. Вечернего голода больше нет. И вообще заметила , как то меньше стало всего хотеться. При переходе на кето в начале, интересовали рецепты кето-десертов, какая то выпечка и т.п., напокупала всяких разных ингредиентов ( ореховая мука несколько видов, сах.замы и т.п.) для этого, и готовила и ела, а сейчас и не хочется никаких кето-десертов, и прочих изысков. Толи привыкла, то ли наелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Йод	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	1062	13	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Шашлык куриный	100	136.6	28.2	2.3	0.8
Руккола	48	12	1.2	0.3	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Окорочка в сметане	33	74	7.5	4.5	0.8
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Кабачок	45	10.8	0.3	0.1	2.1
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	928	671	46	46	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Скумбрия атлантическая	74	141.3	13.3	9.8	0
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Итого	394	463	23	36	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3539	1149	71	83	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 25.07.2022 10:40

Толи привыкла, то ли наелась.

наоборот, отвыкли от всякой гадости и хорошо... С улыбкой

Галина 25.07.2022 11:36

Считаю кето десерты мной замедленного действия, организм привыкает к сладкому привкус и кэто останется привычкой, съесть сладенького, когда вы выйдите из кето, то привычка сладкого вкуса останется и будут сахарные зажоры. Надо что бы организм забыл о сладком навсегда, сладостей достаточно в овощах и орехах

Вера 25.07.2022 12:24

Юджин (кето+ИГ),Видимо и без кето-десертов моему организму хорошо, попробовала пару-тройку рецептов, и успокоилась, стало понятно, захочу- приготовлю, но пока не хочу. Но назвать кето-выпечку и кето-десерты гадостью, я не могу, это достаточно вкусно и привлекательно на вид.

Вера 25.07.2022 12:30

Галина,Я думаю надо готовить ( или иметь какой то стратегический запас) если очень прижало, ПМС например, и чем сорваться на поедание вредных сладостей, лучше съесть кето-десерт. Но Вы правы, надо формировать полезные пищевые привычки. Я вот еще не отвыкла от десерта с кофе, и использую для этого кусочек сыра со сливочным маслом и орехами. Сейчас это мой десерт.

Юджин (кето+ИГ) 25.07.2022 13:09

Вера написал:
Видимо и без кето-десертов моему организму хорошо, попробовала пару-тройку рецептов, и успокоилась, стало понятно, захочу- приготовлю, но пока не хочу

у меня было тоже самое. Хорошо

До сих пор лежит куча всякой всячины для кето сладостей от которых я отвык.

Вера написал:
Но назвать кето-выпечку и кето-десерты гадостью, я не могу, это достаточно вкусно и привлекательно на вид.

Вы просто пока ещё не осознали, что суть сладостей не в том, что есть там сахар или его нет. Гадость в том, что вы психологически привыкаете к его вкусу и со временем можете так же легко вернуться опять на питания сладкими блюдами, подумав, что ничего страшного не будет. А видом можно любоваться, это так. С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 25.07.2022 13:27

Я считаю что мы любим не сладкий вкус сам по себе, а быстрые углеводы С улыбкой

Наркотик)) Убираем из наркотика быстрый углевод - остаётся только сладкий вкус - наркотик превращается в подделку)) Наш мозг не дурак - зачем ему требовать подделку, смысла от неё? Вот он и перестаёт хотеть кето-десерты С улыбкой

Галина 25.07.2022 13:46

Представьте, не дай бог конечно, что у вас стоит трубка в горле для приёма пищи, и тогда миф о желании сладкого окажется развенчан. Всё это "вкусовые сосочки" из рекламы виноваты

Вера 25.07.2022 14:07

Юджин (кето+ИГ), А мне кажется, по крайней мере я про себя могу сказать что суть в том, что есть зависимость от еды, просто при отказе от углеводов, она не приносит таких уж больших проблем. Мне вот теперь нравиться вкус сливочного масла (раньше не ела), нравиться взять чайную ложку сливочного масла и есть его как мороженное по чуть-чуть, что тоже не очень хорошо. Или медленно разжевывать кусочек сала соленого. Но в отличии от углеводов жиров много не съешь (хотя кто его знает, можно и увлечься), и опять же на кето нет никого жора. Видимо, мне важен сам процесс смакования , нет еще полной свободы от этих привычек и ритуалов.

Вера 25.07.2022 14:12

SvetSveta (Deutsch lernen),Вот и думаю, как бы он не захотел чего-нибудь другого. Искала в магазине мороженное без сахара, хотела попробовать. Потому что все вокруг ходят с мороженным, едят, наслаждаются. Я купила себе бутылку воды и кофе и тоже с чувством неземного наслаждения сидела на скамейке и попивала свои напитки.

Вера 25.07.2022 14:16

Галина,Кстати мне нравиться эта реклама, прикольная.

Юджин (кето+ИГ) 25.07.2022 14:40

Вера написал:
Видимо, мне важен сам процесс смакования , нет еще полной свободы от этих привычек и ритуалов.

да, скорее всего, именно так. Я был год на низкоуглеводке и за этот год постепенно избавился от многих привычек. А потом больше года на кето завершили формирование новых привычек... Широкая улыбка