Дневник питания за 19.07.2022

Сегодня были в лесу, набрали лесной земляники и травушку-муравушку для засушки. Ягод видимо-невидимо, крупные, просто огромные, набрала ведерко практически на одном месте. Трава высоченная, до плеч. Походила, побродила, проголодалась. Набрала в огороде шпинат и рукколу, схомячила на ужин. И вообще в огороде сейчас всякой вкусной травы полно, буду витаминизироваться и заготовить ее надо на зиму. Энергия постепенно восстанавливается, хотя не могут сказать, что сил много, для бытовой активности хватает. Питание тоже налаживается, буду увеличивать до своих минимальных 1200 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Йод	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	1062	13	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Котлеты свинина+грудка 18.07.22 (копия)	111	275.1	20.9	20.9	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	940	687	38	53	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Окорочка в сметане	52	116.6	11.9	7.1	1.2
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Магний	1	0	0	0	0
Шпинат	38	8.7	1.1	0.1	0.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Скумбрия атлантическая (Тушение)	81	139.4	13.4	9.5	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	417	395	30	25	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3574	1097	69	79	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 20.07.2022 11:44

Эта клубника дикая)

Вера 20.07.2022 14:12

Наталья Созинова, У нас их называют просто лесные ягоды, и все сразу понимают о чем идет речь. Хотя конечно понятие "лесные ягоды" может включать много видов различных ягод.

Julia Laskevich 20.07.2022 14:29

Мы в детстве лесную клубничку с молоком ели. Это вкус самого детства, было безумно вкусно. У нас тут нет таких ягодок, а так хочется ощутить этот вкус вновь