Дневник питания за 17.07.2022

Ела сегодня по голоду, и только то что хочется, а не то что нужно, исключение печень трески. Вечером муж принес арбуз, попробовала не-много, все таки углеводы провоцируют чувство голода у меня, поэтому поела еще бульон с зеленью, сыр вприкуску с кофе. Вечером была сильная гроза, ливень просто тропический, поэтому прогулка не состоялась, а очень хотелось погулять без жары.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	16	28	0.3	2.6	0.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Окорочка в сметане	134	300.4	30.6	18.2	3.2
Клубника	28	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	593	431	33	29	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	820	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Бульон куриный	160	24	3.2	0.8	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Арбуз	10	2.7	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Итого	750	170	8	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4078	620	42	42	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 18.07.2022 08:27

Как вы натакой малой калорийности? Хватает? Не одолевает чувство голода? Я бы наверное не смогла.

Вера 18.07.2022 09:32

Лаванда, Это у меня такой период, что то не хочу есть, обычно стараюсь 1200 калорий набирать, был бы голод, я бы поела. А через силу есть тоже не могу, думаю значит организму так надо, проголодается -попросит.