Вера
17.07.2022 08:16
Дневник питания за 16.07.2022
Вечером была на празднике, у старшей сестры был день рождение.
Поела всего по-немного. Буду считать. что прошла углеводная
загрузка. Торт не хотелось, но сестра сама пекла ( я
внесла в дневник питания просто из базы соответствующий
названию), у нее дебют с Птичьем молоком, и ей важно мое
мнение, так что маленький кусочек большое беды не сделает. После
посиделок прошлись пешком около 6 км, так что надеюсь ничего не
отложиться. Еще был съеден кусочек пирога со щавелем, внесла как
сдоба и щавель, ну и курник - тоже просто название их базы. Фрукты
поела, Никакой тяжести в животе нет, все отлично.
Продолжаю дальше свой путь к здоровью и стройности с
кето-рационом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
52
|
126.9 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Куриный бульон из грудки |
230
|
28.1 | 2.8 | 1.4 | 1.2 |
| Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 954 | 304 | 20 | 19 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
80
|
191.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Торт Птичье Молоко [Дудник] |
40
|
129.6 | 1.6 | 7.2 | 14.5 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Курник с Курицей [У Палыча] |
60
|
216 | 5.7 | 12.6 | 19.8 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сдоба обыкновенная |
30
|
90.3 | 2.4 | 1.6 | 16.5 |
| Итого | 595 | 853 | 19 | 34 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3764 | 1170 | 40 | 54 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
