Дневник питания за 06.07.2022

Ужин был поздним, так как после работы поехали по лесам-полям, посмотреть полевую землянику. Ягод много, но еще не поспела. Подождем с недельку. Погуляли по любимым местам, траву для заваривания нарвала, зверобой и душицу. После ужина еще и гулять ходили, погода хорошая, жать упускать такой вечер, теплый и безветренный, хоть и устала после леса. Зато поспала хорошо аж до 7 утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Шпинат	85	19.6	2.5	0.3	1.7
Котлеты индейка+свинина+говядина	59	112.8	14.8	6	0
Яйцо куриное	85	133.5	10.8	9.8	0.6
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Кето десерт творожно-шоколадный	32	99.9	6.2	6.9	1.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	1025	719	41	53	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Холодец Говяжий [ВИК]	50	90.5	3.5	8.5	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	697	453	22	37	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3937	1184	63	91	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 07.07.2022 12:41

Моя сестра тоже очень любит по лесу бродить. Ходит и за травами и за ягодами , и за грибами. Как только начинается сезон , аж больная если не пойдет. Я если же пойду то комары все мои. Люблю ходить в лес. но комары останавливают.

Вера 07.07.2022 13:06

Люба,Пока солнышко светит комаров нет, особенно на полянках.

Любовь 07.07.2022 18:59

да на полянках, а если в лес заходишь. Вот тут они и ждут.

Марина Листопад 13.07.2022 14:46

Как хорошо по лесу погулять С улыбкой

здоровьпм надышались Хорошо

Вера 13.07.2022 16:27

Марина Листопад, У нас очень много лесов в округе, близко от города, но все равно не очень получается часто ездить. Вот начинается ягодная пора, будем в лесах-полях пропадать.

Марина Листопад 13.07.2022 17:35

Вера, витаминов наедитесь