Вера
07.07.2022 09:49
Дневник питания за 06.07.2022
Ужин был поздним, так как после работы поехали по лесам-полям,
посмотреть полевую землянику. Ягод много, но еще не поспела.
Подождем с недельку. Погуляли по любимым местам, траву для
заваривания нарвала, зверобой и душицу. После ужина еще и гулять
ходили, погода хорошая, жать упускать такой вечер, теплый и
безветренный, хоть и устала после леса. Зато поспала хорошо аж до 7
утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Шпинат |
85
|
19.6 | 2.5 | 0.3 | 1.7 |
| Котлеты индейка+свинина+говядина |
59
|
112.8 | 14.8 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Кето десерт творожно-шоколадный |
32
|
99.9 | 6.2 | 6.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 1025 | 719 | 41 | 53 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
50
|
90.5 | 3.5 | 8.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 697 | 453 | 22 | 37 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3937 | 1184 | 63 | 91 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Любовь
07.07.2022 12:41
Моя сестра тоже очень любит по лесу бродить. Ходит и за травами и
за ягодами , и за грибами. Как только начинается сезон , аж больная
если не пойдет. Я если же пойду то комары все мои. Люблю ходить в
лес. но комары останавливают.
Любовь
07.07.2022 18:59
да на полянках, а если в лес заходишь. Вот тут они и ждут.
Марина Листопад
13.07.2022 14:46
Как хорошо по лесу погулять 
здоровьпм надышались 
здоровьпм надышались
Вера
13.07.2022 16:27
Марина
Листопад, У нас очень много лесов в округе, близко от города,
но все равно не очень получается часто ездить. Вот
начинается ягодная пора, будем в лесах-полях пропадать.
Марина Листопад
13.07.2022 17:35
Вера,
витаминов наедитесь
