Дневник питания за 03.07.2022

Ужин в ресторане, приблизительно написала, думаю плюс минус еще 100-150 калорий . Надеюсь что хотя бы часть этого безобразия сгорело в зажигательный танцах и большой двигательной активности в течении дня. Было весело и душевно одновременно. Только вот овощей на столе не было кроме баклажанов запеченных, поэтому ела всякие мясные вкусняшки. Ну и петрушку всю съела, которой украшали блюда при подаче. Углеводов не очень много перебрала, уже хорошо. От поедания арбуза, персиков, сливы и прочих фруктов удержалась, съела 3 черешни и маленький кусочек дыни. А торт даже не захотелось пробовать, мужу отдала. Можно сказать испытание пройдено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Свинина мясная	11	39.3	1.6	3.7	0
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Котлеты индейка+свинина+говядина	60	114.7	15	6.1	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Кето десерт творожно-шоколадный	38	118.6	7.4	8.2	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Итого	924	638	39	46	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Свинина мясная	20	71.4	2.9	6.7	0
Говядина 1 кат. (Варка)	175	305.6	29.3	21	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Грудка куриная запеченная	50	71.1	14.4	1.3	0.6
Баклажан (Запекание)	80	16.7	0.9	0.1	3.1
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	132	0.3	0	7.5
Водка	100	235	0	0	0.4
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Дыня	20	7	0.1	0.1	1.5
Колбаса сырокопченая, столичная	10	48.7	2.4	4.3	0
Баранина, тазобедренная часть (Запекание)	150	282.2	24.2	20.5	0
Итого	1285	1392	87	69	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4424	2042	127	115	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 04.07.2022 08:06

Да точно, испытание на силу воли пройдено это хорошо. Дарю цветочек

Тяжело тортик и не вкусить. Не каждый так сможет.

Вера 04.07.2022 09:25

Люба, С тортом все нормально, даже не хотела, а вот с фруктами сложнее, но тоже устоять можно, все таки кето-питание дает какой то стержень. Вот думаю сегодня, даже можно было и не пить алкоголь, и не есть столько мяса, были бы овощи, было бы еще лучше. Но этот опыт тоже нужен, что бы понять свое самочувствие и отношения с едой.