Дневник питания за 28.06.2022

Чуток заморочилась и пересчитала КБЖУ своего домашнего сыра, нашла в базе близкий по составу и буду свой сыр учитывать как "Сыр плавленный российский". Попробовала сегодня самостоятельно приготовленный бекон, сыровяленный, тоже неплохо получилось, и гораздо дешевле чем готовый брать. Мужичкам моим тоже очень понравился.На улице такой холод сегодня, что реально нужны высокожировые продукты чтоб согреться. На дворе конец июня, лето было 3 дня. Хочу жару и запах лета ( скошенной травы ) с улицы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кабачок	58	13.9	0.3	0.2	2.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Котлеты индейка+свинина+говядина	110	210.3	27.5	11.1	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	903	642	50	44	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Бекон Свиной Сыровяленый [Сава]	25	146.8	1.3	15.8	0
Холодец Говяжий [ВИК]	60	108.6	4.2	10.2	0
Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое]	9	33.5	2.7	2.5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	42	9.7	0.8	0	1.3
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	848	553	19	48	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3966	1208	70	94	17