Вера
28.06.2022 20:33
Дневник питания за 28.06.2022
Чуток заморочилась и пересчитала КБЖУ своего домашнего сыра, нашла
в базе близкий по составу и буду свой
сыр учитывать как "Сыр плавленный российский". Попробовала
сегодня самостоятельно приготовленный бекон, сыровяленный, тоже
неплохо получилось, и гораздо дешевле чем готовый брать. Мужичкам
моим тоже очень понравился.На улице такой холод сегодня, что
реально нужны высокожировые продукты чтоб согреться. На дворе конец
июня, лето было 3 дня. Хочу жару и запах лета ( скошенной травы ) с
улицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кабачок |
58
|
13.9 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Котлеты индейка+свинина+говядина |
110
|
210.3 | 27.5 | 11.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 903 | 642 | 50 | 44 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Бекон Свиной Сыровяленый [Сава] |
25
|
146.8 | 1.3 | 15.8 | 0 |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
60
|
108.6 | 4.2 | 10.2 | 0 |
| Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое] |
9
|
33.5 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
42
|
9.7 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 848 | 553 | 19 | 48 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3966 | 1208 | 70 | 94 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
28.06.2022 20:35
У нас тоже холодно. И дождь
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
