Дневник питания за 21.06.2022

Была сегодня на рынке, прикупила овощей, ну и перед клубникой не устояла, своей не дождешься с такой погодой, аккуратно вписала в рацион 60гр. (5шт), в сметану обмакивала, очень вкусно, сливки конечно были бы еще лучше, но дома не было, а в магазин не пошла. Дала себе установку, спать раньше укладываться, и не пить ни чай ни кофе после 6 вечера, и сегодня спала очень хорошо и долго-8 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кабачок	65	15.6	0.4	0.2	3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Кето-творожники	30	75.8	5.3	5.4	1.3
Котлеты свинина+грудка 08.06.22	78	198.7	18	14	0.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	979	761	46	58	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	42	94.1	7.3	7.2	0
Окорочка в сметане	40	89.7	9.1	5.4	1
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Кето-творожники	24	60.6	4.2	4.3	1.1
Итого	733	437	23	32	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3927	1210	70	91	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 22.06.2022 11:35

В июне несколько магнитных бурь обещали, может быть из-за этого сон нарушается.
Установка у Вас хорошая С улыбкой

А 40 кг - это круто Хорошо

Вера 22.06.2022 14:42

Марина Листопад, Марина, сорок кг я давно потеряла, со 135 кг до 95кг, и на протяжении 12 лет все кружусь возле 85-90кг, а хочу 70, и вот в мае этого года решила перейти на кето, надеюсь на успех, и приблизиться к заветной цифре на весах.

Марина Листопад 22.06.2022 14:45

Вера, я поняла, но минус 40 - это круто и тогда и сейчас.
И пусть дальше у Вас все получится Дарю цветочек