Дневник питания за 20.06.2022

Случалась у меня сегодня бессонная ночь, спала мало с часу до четырех. Едунда какая то, я причин не вижу для такой бессонницы, все хорошо, но с вечера был такой прям бодрый настрой, ходили гулять, и ходила бы и ходила, уже муж не выдержал, домой потащил. Вечером пробежалась по магазинам, ничего хорошего нет из овощей, огурцы старые, редиса нет, сегодня постараюсь на рынок попасть. Раньше в это время уже все свое было, но в этом году из-за холодов пока еще ничего не выросло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Кето-творожники	30	75.8	5.3	5.4	1.3
Котлеты свинина+грудка 08.06.22	80	203.8	18.5	14.3	0.2
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	970	717	48	52	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Кето-творожники	28	70.8	5	5	1.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	46	103	8	7.9	0
Окорочка в сметане	50	112.1	11.4	6.8	1.2
Итого	698	470	27	36	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3883	1200	76	90	19