Вера
21.06.2022 09:33
Дневник питания за 20.06.2022
Случалась у меня сегодня бессонная ночь, спала мало с часу до
четырех. Едунда какая то, я причин не вижу для
такой бессонницы, все хорошо, но с вечера был такой прям бодрый
настрой, ходили гулять, и ходила бы и ходила, уже муж не выдержал,
домой потащил. Вечером пробежалась по магазинам, ничего
хорошего нет из овощей, огурцы старые, редиса нет, сегодня
постараюсь на рынок попасть. Раньше в это время уже все свое было,
но в этом году из-за холодов пока еще ничего не выросло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кето-творожники |
30
|
75.8 | 5.3 | 5.4 | 1.3 |
| Котлеты свинина+грудка 08.06.22 |
80
|
203.8 | 18.5 | 14.3 | 0.2 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 970 | 717 | 48 | 52 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кето-творожники |
28
|
70.8 | 5 | 5 | 1.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
46
|
103 | 8 | 7.9 | 0 |
| Окорочка в сметане |
50
|
112.1 | 11.4 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 698 | 470 | 27 | 36 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3883 | 1200 | 76 | 90 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
