Дневник питания за 17.06.2022

Три дня были на природе, ночевали в палатке, купались и загорали. По питанию все на глазок, не взвешивала. Ничего вредного и углеводистого не ела, только пила алкоголь, ну и с жирами перебор. Из кетоза не вышла, свою походную жизнь как то приспособили к кето- питанию. Оказывается на свежий кабачок можно намазать мягкий сыр, сверху зелень, оливку и т.п. и вкусный бутерброд готов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Шашлык	150	547.5	26.9	48.6	0.6
Итого	861	703	37	57	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Кетобулочки	120	177.4	7.1	13	4.1
Шашлык	150	547.5	26.9	48.6	0.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	200	478	0	0	3
Итого	1138	1276	36	63	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4214	1992	74	121	27