Вера
14.06.2022 10:10
Дневник питания за 13.06.2022
Рацион особо не планировала, просто доедала что осталось после
праздника. Самочувствие хорошее, боялась что после праздника ( пила
вино) будет фигово, но все нормально. У меня вопрос с кето
-гурманам: у вас есть свое любимое праздничное блюдо ка кето? Я
после праздника немного в раздумьях, Вот все мои сидят за богато
накрытым столом, между собой хвалят предложенные блюда, обсуждают,
причмокивают. Я сижу и ничего не хочу, ни своего кето, ни
запрещенного. И мама на меня как будто обиделась, я ничего из ее
блюд не попробовала даже ( выпечка и салаты) , так как она
прислушивается к моему мнению, а тут я как бы не оценила. Я в
свою очередь всем предложила свою выпечку, сестра с мамой
попробовали, говорят вкусно, но без восторга. Кто давно на кето,
как Вы приспосабливаетесь к застольям? В своем кругу все
привыкли что я хожу со едой, а как быть на других
мероприятиях? Я думаю что зелень, овощи и мясо на столе есть
всегда, и их можно и нужно поесть, но когда хозяйка пристает
со своих фирменным блюдом (типо курник=тесто+мясо+картошка), и т.п.
что делать даже не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон] |
10
|
26.4 | 1.2 | 2.4 | 0 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Котлеты горбуша+свинина 06.06.2022 |
70
|
225.1 | 16 | 17.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокосовая Мука [Vegan Food] |
30
|
116.4 | 5.9 | 3.2 | 5.2 |
| Итого | 865 | 737 | 37 | 54 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шашлык куриный |
70
|
95.6 | 19.7 | 1.6 | 0.6 |
| Шашлык |
50
|
182.5 | 9 | 16.2 | 0.2 |
| Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон] |
20
|
52.8 | 2.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 823 | 377 | 33 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3903 | 1126 | 71 | 78 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Moroshka
20.06.2022 11:49
я рыбку на НГ запекала, все поели и я, плюс миска салата
Moroshka
20.06.2022 12:10
"когда хозяйка пристает со своих фирменным блюдом (типо
курник=тесто+мясо+картошка), и т.п. что делать даже не
знаю"
Эти моменты лучше обговарить заранее, что вы находитесь н жесткой диете..
Эти моменты лучше обговарить заранее, что вы находитесь н жесткой диете..
Ольга Анатольевна
20.06.2022 12:48
Jantar,Можно я скажу? Думаю,
надо предлагать свою помощь хозяйке
и ухаживать за всеми окружающими за столом.
Тогда это Вы всем накладываете и помогаете у окружающих нет
другой возможности, как только благодарить Вас. Как только к Вам со
своими предложениями покушать, сразу инициативу в свои руки и : -а
давайте лучше я за Вами поухаживаю, чего Вы хотите? Хотите
это, а может Вам этого положить?
Особых праздничных блюд любимых нет. Раньше не любила майонез ни в каком виде, а на кето распробовала самодельный, теперь могу съесть много блюд с таким майонезом. Хоть салат, хоть мясо, запечённое под майонезно-сырной корочкой. Это всегда вкусно!