Дневник питания за 13.06.2022

Рацион особо не планировала, просто доедала что осталось после праздника. Самочувствие хорошее, боялась что после праздника ( пила вино) будет фигово, но все нормально. У меня вопрос с кето -гурманам: у вас есть свое любимое праздничное блюдо ка кето? Я после праздника немного в раздумьях, Вот все мои сидят за богато накрытым столом, между собой хвалят предложенные блюда, обсуждают, причмокивают. Я сижу и ничего не хочу, ни своего кето, ни запрещенного. И мама на меня как будто обиделась, я ничего из ее блюд не попробовала даже ( выпечка и салаты) , так как она прислушивается к моему мнению, а тут я как бы не оценила. Я в свою очередь всем предложила свою выпечку, сестра с мамой попробовали, говорят вкусно, но без восторга. Кто давно на кето, как Вы приспосабливаетесь к застольям? В своем кругу все привыкли что я хожу со едой, а как быть на других мероприятиях? Я думаю что зелень, овощи и мясо на столе есть всегда, и их можно и нужно поесть, но когда хозяйка пристает со своих фирменным блюдом (типо курник=тесто+мясо+картошка), и т.п. что делать даже не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон]	10	26.4	1.2	2.4	0
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Котлеты горбуша+свинина 06.06.2022	70	225.1	16	17.9	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кокосовая Мука [Vegan Food]	30	116.4	5.9	3.2	5.2
Итого	865	737	37	54	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шашлык куриный	70	95.6	19.7	1.6	0.6
Шашлык	50	182.5	9	16.2	0.2
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон]	20	52.8	2.4	4.8	0
Итого	823	377	33	23	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3903	1126	71	78	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 14.06.2022 10:26

Мы с сестрёнкой (обе на кето) недавно были на дне рождения у мамы. Запрещёнку не ели. Я принесла жирное мясо. Были зелёные салаты и шашлык. Выпили по чашке кофе. Близкие люди все понимают, что это нужно для здоровья. И мы сразу предупредили, что находимся на строгом протоколе питания. И это очень важно. Никто не обижался и не настаивал.
Особых праздничных блюд любимых нет. Раньше не любила майонез ни в каком виде, а на кето распробовала самодельный, теперь могу съесть много блюд с таким майонезом. Хоть салат, хоть мясо, запечённое под майонезно-сырной корочкой. Это всегда вкусно!

Moroshka 20.06.2022 11:49

я рыбку на НГ запекала, все поели и я, плюс миска салата

Вера 20.06.2022 11:55

Jantar,Я Вас понимаю, особенно если семга, очень люблю.

Moroshka 20.06.2022 12:10

"когда хозяйка пристает со своих фирменным блюдом (типо курник=тесто+мясо+картошка), и т.п. что делать даже не знаю"
Эти моменты лучше обговарить заранее, что вы находитесь н жесткой диете..

Вера 20.06.2022 12:29

Jantar, Не всегда хочется в присутствии десятка гостей делать такое объявления, так как реакция в людей разная бывает, не всегда понимающая и приятная.

Юлия 20.06.2022 12:36

Вера, Можно просто поблагодарить, и сказать, что Вы предпочтёте что-нибудь другое...)
Свой вкус свой выбор, свои предпочтения... это достаточно веское обстоятельство...)

Вера 20.06.2022 12:39

Юлия,Конечно, пора уже научиться говорить твердое и корректное "нет", не смотря на косые взгляды.

Ольга Анатольевна 20.06.2022 12:48

Jantar,Можно я скажу? Думаю, надо предлагать свою помощь хозяйке и ухаживать за всеми окружающими за столом. Тогда это Вы всем накладываете и помогаете у окружающих нет другой возможности, как только благодарить Вас. Как только к Вам со своими предложениями покушать, сразу инициативу в свои руки и : -а давайте лучше я за Вами поухаживаю, чего Вы хотите? Хотите это, а может Вам этого положить?

Юлия 20.06.2022 12:57

Вера, Это обычно и означает, ценить себя и свой выбор... Подмигиваю