Дневник питания за 10.06.2022

Сегодня опять решила поесть клубнику, но не на голодный желудок как вчера, а в конце ужина в качестве десерта со сметаной. Все прекрасно, никаких аллергических реакций не последовало. Так хорошо, все таки клубника моя любимая ягода,, хоть в сезон немного свежей поем. Настроение прекрасное, особенно радует результат, минус 2,1 за за неделю и по 2 см в талии (если можно так назвать это место на моем теле) и в бедрах. На прошлой недели отвес был не значительный, а на этой очень даже неплохой. Продолжаю придерживаться около 1200 калорий, хотя наедаюсь и меньшим, но не хочу снижать, все же 1200 это минимум, который должен быть обязательно. Интервальное питание тоже хорошо прижилось в моем ритме жизни, по ощущениям можно даже и не ужинать, но есть стах что захочу есть часов в 9 вечера, поэтому ем около 12 дня и 17 вечера. И пока все устраивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон]	13	34.3	1.6	3.1	0
Кабачок	47	11.3	0.3	0.1	2.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Редис	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Котлеты свинина+грудка 08.06.22	72	183.5	16.6	12.9	0.2
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	1015	739	47	56	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон]	13	34.3	1.6	3.1	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
Клубника	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Горбуша	58	81.2	11.9	3.8	0
Сметана 30% жирности	45	131.9	1	13.5	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Камбала дальневосточная (Тушение)	58	47.6	8.4	1.5	0
Итого	880	452	26	32	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	4110	1204	74	89	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 11.06.2022 16:56

вот и у меня получается съесть клубники 50-70 гр. А раньше помню могла съесть 500 гр. за один присест. Какая же она вкусная. Иногда и сахара не надо было.

Вера 12.06.2022 09:14

Люба, Да, приходиться ограничивать, что бы норму углеводов не превысить.

Ню 12.06.2022 09:51

Покупаю по 500 грамм и если пять 5, стараюсь тоже не превышать норму углеводов. К 5-му она уже мягкая и кое- где начинает подгниваит, конечно... но есть сразу полкило из жалости к ней я не готова))