Вера
06.06.2022 12:26
Дневник питания за 05.06.2022
Питание по плану, жора нет, все отлично. Открыла для
себя минималистический кето бутерброд, на сыр масло сливочное
положить и под кофе съесть. Только после этого, в полной
мере поняла значение поговорки "как сыр в масле
катается", Это супер вкусно, и хлеб оказывается здесь и
не нужен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр Гауда |
21
|
74.8 | 5.3 | 5.7 | 0.4 |
| Окорочка в сметане |
79
|
170.8 | 17.9 | 10.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон] |
17
|
44.9 | 2 | 4.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1096 | 762 | 50 | 55 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
35
|
86.8 | 6.2 | 6.8 | 0 |
| Печень куриная |
30
|
47.4 | 7.8 | 1.7 | 0.3 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон] |
10
|
26.4 | 1.2 | 2.4 | 0 |
| Сыр Гауда |
23
|
81.9 | 5.8 | 6.2 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
6
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Мясо Сырокопченое Свинина [Beerka] |
12
|
28.8 | 1.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 567 | 375 | 24 | 29 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3878 | 1150 | 75 | 85 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
