Дневник питания за 05.06.2022

Питание по плану, жора нет, все отлично. Открыла для себя минималистический кето бутерброд, на сыр масло сливочное положить и под кофе съесть. Только после этого, в полной мере поняла значение поговорки "как сыр в масле катается", Это супер вкусно, и хлеб оказывается здесь и не нужен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сыр Гауда	21	74.8	5.3	5.7	0.4
Окорочка в сметане	79	170.8	17.9	10.1	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон]	17	44.9	2	4.1	0
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Кабачок	75	18	0.5	0.2	3.5
Итого	1096	762	50	55	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдь атлантическая жирная	35	86.8	6.2	6.8	0
Печень куриная	30	47.4	7.8	1.7	0.3
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон]	10	26.4	1.2	2.4	0
Сыр Гауда	23	81.9	5.8	6.2	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	6	4.4	0.6	0.1	0.3
Мясо Сырокопченое Свинина [Beerka]	12	28.8	1.8	2.4	0
Итого	567	375	24	29	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1	0	0	0
Итого за день	3878	1150	75	85	19