Вера
04.06.2022 10:32

Дневник питания за 03.06.2022

Сначала не хотела публиковать свой дневник, с таким то вот "вечерним перекусом", но все же решилась. Были вечером в гостях незапланированных, все мои сопротивления  воспринимались как обида, поэтому чтоб не накалять обстановку, решила выпить и закусить. По калориях вышло до фига, белок перебор очень существенный, жиры и угли в норме ( уложилась в 25гр). Под действием алкоголя появилось желание попробовать что то запрещенное, на столе было всего и много, но однако получилось устоять, а когда была на ПП чаще всего ела запрещенку, так что это хороший бонус от кето. С утра дискомфорта нет, жора нет, (очень боялась что будет) продолжаю поддерживать свой обычный кето-рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
130.6 0.2 14.4 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Пекинская капуста
55
8.8 0.7 0.1 1.1
Сыр Гауда
20
71.2 5 5.4 0.4
Кабачок
94
22.6 0.6 0.3 4.3
Окорочка в сметане
80
173 18.1 10.2 1.9
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Капуста белокочанная
45
12.6 0.8 0.1 2.1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]
1
4.3 0.5 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Холодец Говяжий [ВИК]
50
90.5 3.5 8.5 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Бульон говяжий
60
7.8 1.2 0.1 0.7
Сельдь атлантическая жирная
70
173.6 12.4 13.7 0
Печень куриная
45
71.1 11.7 2.5 0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Сметана 30% жирности
12
35.2 0.3 3.6 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Вино сухое красное Кубань Вино
500
356.5 0 0 2
Сыр Гауда
40
142.4 10 10.8 0.8
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон]
40
105.6 4.8 9.6 0
Мясо Сырокопченое Свинина [Beerka]
50
120 7.5 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
У Вас минус 4 калории так, что все нормально
Вера 06.06.2022 07:26
Марина Листопад, Это точно 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты