Дневник питания за 03.06.2022

Сначала не хотела публиковать свой дневник, с таким то вот "вечерним перекусом", но все же решилась. Были вечером в гостях незапланированных, все мои сопротивления воспринимались как обида, поэтому чтоб не накалять обстановку, решила выпить и закусить. По калориях вышло до фига, белок перебор очень существенный, жиры и угли в норме ( уложилась в 25гр). Под действием алкоголя появилось желание попробовать что то запрещенное, на столе было всего и много, но однако получилось устоять, а когда была на ПП чаще всего ела запрещенку, так что это хороший бонус от кето. С утра дискомфорта нет, жора нет, (очень боялась что будет) продолжаю поддерживать свой обычный кето-рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.4	0.4
Кабачок	94	22.6	0.6	0.3	4.3
Окорочка в сметане	80	173	18.1	10.2	1.9
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	1	4.3	0.5	0	0.4
Итого	1149	786	47	58	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Холодец Говяжий [ВИК]	50	90.5	3.5	8.5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Бульон говяжий	60	7.8	1.2	0.1	0.7
Сельдь атлантическая жирная	70	173.6	12.4	13.7	0
Печень куриная	45	71.1	11.7	2.5	0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Сметана 30% жирности	12	35.2	0.3	3.6	0.4
Итого	837	419	30	30	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вино сухое красное Кубань Вино	500	356.5	0	0	2
Сыр Гауда	40	142.4	10	10.8	0.8
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон]	40	105.6	4.8	9.6	0
Мясо Сырокопченое Свинина [Beerka]	50	120	7.5	10	0
Итого	980	724	22	30	2
Итого за день	4826	1941	101	119	25