Вера
03.06.2022 09:46

Дневник питания за 02.06.2022

Прекрасный, теплый летний день, если бы не работа я бы его провела на природе, в парке или даже в огороде, но работа есть работа. По питанию все хорошо, сытно, но БЖУ для данного вида питания пока не получается отрегулировать. Если  увеличиваю клетчатку, угли тоже ползут вверх, жиров не хватает белок сегодня в норме, а обычно немного перебор. Буду дальше учиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
147
256.7 21.5 18.5 1.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
17
138.7 0.2 15.3 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Котлеты индейка+свинина 31.05.22
100
186.5 19.2 12.1 0.1
Огурец парниковый
116
12.8 0.8 0.1 2.2
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Сыр Гауда
20
71.2 5 5.4 0.4
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Холодец Говяжий [ВИК]
50
90.5 3.5 8.5 0
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]
1
4.3 0.5 0 0.4
Сыр Крем Чиз [Макси]
15
37.4 0.8 3.6 0.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Бекон Столичный [Велес]
8
24.8 1.3 2.2 0
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Сельдь атлантическая жирная
35
86.8 6.2 6.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты