Дневник питания за 31.05.2022

Всем привет. С 15 мая на кето, уж есть прогресс, но пока только вхожу, радует что нет жора, и вообще аппетита. Это так классно, что ничего вредного и сладкого не хочется. Пережила уже 2 праздника, без срывов и страданий. Хорошо стала спать, и в общем, лучше самочувствие и настроение хорошее. Хочу верить, что этот режим питание-это мое, и я смогу долго так питаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1055	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	118	33	2.1	0.2	5.5
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Сыр Гауда [Азбука Сыра]	20	67.6	5.2	5.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Котлеты индейка+свинина	104	254.8	21.3	18.7	0.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	1020	914	53	72	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	403	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Холодец Говяжий [ВИК]	50	90.5	3.5	8.5	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Печень куриная	43	67.9	11.1	2.4	0.4
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Скумбрия дальневосточная	44	105.2	8.5	7.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	1	4.3	0.5	0	0.4
Итого	805	305	25	19	8
Итого за день	3283	1236	80	92	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 31.05.2022 16:11

Добро пожаловать! Я тоже на кето! Дарю цветочек

Вера 31.05.2022 16:44

Я знаю, регулярно просматриваю ваши тарелочки, чему то учусь, что то применяю. Спасибо.

Любовь 02.06.2022 13:15

Вера, ДОбрый день. Я тоже недавно только на кето. Учусь. Девочки дают очень ценные советы.

Вера 02.06.2022 14:27

Люба,Да, согласна. Я вот подписалась на некоторых "сторожил" кето питания, что бы воочию увидеть что люди готовят и едят, почитать их размышления и советы, и блогеров на Ю-тубе тоже просматриваю. Приходиться бороться со стереотипами что жир это вредно и от него толстеешь, а не на оборот. Поэтому информация очень важна именно от тех людей кто добился хороших результатов.

Любовь 02.06.2022 17:19

Вера,да это точно. Дарю цветочек