Вера
31.05.2022 15:40
Дневник питания за 31.05.2022
Всем привет. С 15 мая на кето, уж есть прогресс, но пока только
вхожу, радует что нет жора, и вообще аппетита. Это так классно, что
ничего вредного и сладкого не хочется. Пережила уже 2 праздника,
без срывов и страданий. Хорошо стала спать, и в общем, лучше
самочувствие и настроение хорошее. Хочу верить, что этот режим
питание-это мое, и я смогу долго так питаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1055 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
118
|
33 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Сыр Гауда [Азбука Сыра] |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Котлеты индейка+свинина |
104
|
254.8 | 21.3 | 18.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1020 | 914 | 53 | 72 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
50
|
90.5 | 3.5 | 8.5 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Печень куриная |
43
|
67.9 | 11.1 | 2.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия дальневосточная |
44
|
105.2 | 8.5 | 7.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Итого | 805 | 305 | 25 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3283 | 1236 | 80 | 92 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
31.05.2022 16:11
Добро пожаловать! Я тоже на кето!
Вера
31.05.2022 16:44
Я знаю, регулярно просматриваю ваши тарелочки, чему то учусь, что
то применяю. Спасибо.
Вера
02.06.2022 14:27
Люба,Да,
согласна. Я вот подписалась на некоторых "сторожил" кето
питания, что бы воочию увидеть что люди готовят и едят, почитать их
размышления и советы, и блогеров на Ю-тубе тоже просматриваю.
Приходиться бороться со стереотипами что жир это вредно и от
него толстеешь, а не на оборот. Поэтому информация очень важна
именно от тех людей кто добился хороших результатов.
