Дневник питания за 10.01.2022

Добрый день всем. Я тоже возвращаюсь к подсчетам и правильному рациону. Хорошо что на работу вышла , здесь вести учет съеденного гораздо проще. Взвешиваться сама не буду еще дней 10, что бы не было "инфаркта" и депрессии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	34	37.4	7.5	0.2	1.1
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	86	58.5	4.3	2.8	3
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	1349	317	29	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тыквой 23.11	200	26	1.4	0.2	4.8
Язык говяжий (Варка)	85	117	12.1	7.6	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1019	260	18	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Печень куриная (Варка)	111	122.8	20.2	4.3	0.8
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	676	183	21	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тыквой 23.11	200	26	1.4	0.2	4.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сыр плавленный сливочный Президент	40	92	3.4	7.2	3.4
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
холодец	100	128.9	8.7	10.3	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1052	457	36	27	15
Итого за день	4896	1217	106	49	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 10.01.2022 12:44

С возвращением Вера! С улыбкой

Пусть все получится! С улыбкой

А взвеситься было бы интересно для истории С улыбкой

Вера 10.01.2022 17:02

SvetSveta, Спасибо, Мне всегда бывает морально тяжело взвешиваться после праздников или отпуска, нет, не буду себя травмировать.

Elena 01.04.2022 11:24

Я тоже боюсь взвешиваться после каждого срыва и на весы смотрю, как на своего врага. Как будто они виноваты, во всех моих грехах. Нужно пересмотреть отношение к ним. Мы же не злимся на градусник, когда он показывает нам не ту температуру. Воспринимать весы нужно, как лекарство, которое будет Вам помогать избавиться от Ваших недугов.