Вера
10.01.2022 12:12

Дневник питания за 10.01.2022

Добрый день всем. Я тоже возвращаюсь к подсчетам и правильному рациону. Хорошо что на работу вышла , здесь вести учет съеденного гораздо проще. Взвешиваться сама не буду еще дней 10, что бы не было "инфаркта" и депрессии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
34
37.4 7.5 0.2 1.1
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
86
58.5 4.3 2.8 3
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с тыквой 23.11
200
26 1.4 0.2 4.8
Язык говяжий (Варка)
85
117 12.1 7.6 1.9
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Печень куриная (Варка)
111
122.8 20.2 4.3 0.8
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с тыквой 23.11
200
26 1.4 0.2 4.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Сыр плавленный сливочный Президент
40
92 3.4 7.2 3.4
Скумбрия холодного копчения
60
90 14 3.8 0
холодец
100
128.9 8.7 10.3 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
SvetSveta 10.01.2022 12:44
С возвращением Вера! Пусть все получится! А взвеситься было бы интересно для истории
Вера 10.01.2022 17:02
SvetSveta,  Спасибо, Мне всегда бывает  морально тяжело взвешиваться после праздников или отпуска, нет, не буду себя травмировать.
Elena 01.04.2022 11:24
Я тоже боюсь взвешиваться после каждого срыва и на весы смотрю, как на своего врага. Как будто они виноваты, во всех моих грехах. Нужно пересмотреть отношение к ним. Мы же не злимся на градусник, когда он показывает нам не ту температуру. Воспринимать весы нужно, как лекарство, которое будет Вам помогать избавиться от Ваших недугов.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги