Дневник питания за 02.12.2021

Ходила покупать новую тюль, в спальню и зал. Была в трех салонах-магазинах, ходила часа три, ничего не выбрала, надоела продавцам, ушла домой, Но польза от этого все же есть, находила 9 тыс шагов за 3 часа, а рекорд у меня 17 тыс., это когда новый диван хотела купить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Ореховая смесь 15.11	10	59.9	2.2	5.2	0.9
Хурма	111	74.4	0.6	0.4	17
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Творог 2% жирности	83	94.6	16.6	1.7	2.5
Итого	1114	338	31	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Щи с тыквой 23.11	210	27.3	1.5	0.2	5
Винегрет 1.12	100	52.3	1.9	2.1	6.3
Бедро в маринаде	100	192.6	22	11.1	0.9
Итого	900	301	27	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Капуста белокочанная	114	31.9	2.1	0.2	5.4
Винегрет 1.12	50	26.2	1	1.1	3.2
Бедро в маринаде	90	173.3	19.8	10	0.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	1144	277	23	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Щи с тыквой 23.11	150	19.5	1	0.2	3.6
Гуляш из куриной печени 24.11	40	53.1	6.3	2.5	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Грудка куриная запеченная	120	170.6	34.6	3	1.3
Итого	1115	322	46	7	17
Итого за день	5073	1239	129	44	77