Вера
02.12.2021 13:06

Дневник питания за 02.12.2021

Ходила покупать новую тюль, в спальню и зал. Была в трех салонах-магазинах, ходила часа три, ничего не выбрала, надоела продавцам, ушла домой, Но польза от этого все же есть, находила 9 тыс шагов за 3 часа, а рекорд у меня 17 тыс.,  это когда новый диван хотела купить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ореховая смесь 15.11
10
59.9 2.2 5.2 0.9
Хурма
111
74.4 0.6 0.4 17
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
47.6 3.5 2.2 2.5
Творог 2% жирности
83
94.6 16.6 1.7 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Щи с тыквой 23.11
210
27.3 1.5 0.2 5
Винегрет 1.12
100
52.3 1.9 2.1 6.3
Бедро в маринаде
100
192.6 22 11.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Капуста белокочанная
114
31.9 2.1 0.2 5.4
Винегрет 1.12
50
26.2 1 1.1 3.2
Бедро в маринаде
90
173.3 19.8 10 0.8
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Щи с тыквой 23.11
150
19.5 1 0.2 3.6
Гуляш из куриной печени 24.11
40
53.1 6.3 2.5 1.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Грудка куриная запеченная
120
170.6 34.6 3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Марина 02.12.2021 13:09
😁😁😁 Умничка! Цель была, польза тоже. Можно еше раз сходить...🚶🚶🚶🚶
Лаванда 02.12.2021 13:11
Всё по делу ходили))
Вера 02.12.2021 13:13
Марина,И судя по всему, еще не раз.
Вера 02.12.2021 13:13
Лаванда,Да приятное с полезным. Ничего не выбрала,  так тренировка получилась.
Марина 02.12.2021 13:19
Вера, Мне когда в магазине говорят "выбирайте" -я зависаю. 🥳
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты