Вера
02.12.2021 08:19

Дневник питания за 01.12.2021

Рацион особо не отличается от предыдущего дня, но сделала винегрет (его у меня все любят), свекла добавила углеводов, и пришлось пожертвовать белками и жирами, чтобы уложиться в норму калорий 1250. Завтра добавлю белка и жиров, чтобы недельный рацион был без красных полосок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ореховая смесь 15.11
10
59.9 2.2 5.2 0.9
Хурма
124
83.1 0.6 0.5 19
Творог 5% жирности
64
92.8 13.4 3.2 1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
47.6 3.5 2.2 2.5
Творог 2% жирности
56
63.8 11.2 1.1 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Щи с тыквой 23.11
210
27.3 1.5 0.2 5
Винегрет 1.12
120
62.8 2.3 2.5 7.6
Бедро в маринаде
100
192.6 22 11.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Капуста белокочанная
74
20.7 1.3 0.1 3.5
Винегрет 1.12
144
75.3 2.7 3 9.1
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Бедро в маринаде
80
154.1 17.6 8.9 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Щи с тыквой 23.11
180
23.4 1.3 0.2 4.3
Гуляш из куриной печени 24.11
40
53.1 6.3 2.5 1.4
Курица на бутылке
80
121 20.7 3.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена 02.12.2021 08:35
Я люблю в винегрет добавлять яблочко,домашние меня не понимают,поэтому крашу только себе в тарелочку!
Вера 02.12.2021 12:19
Елена,Отличная идея, надо попробовать, я думаю очень хорошее сочетание получится.
Алекс 02.12.2021 12:42
Да, яблочко в винигрет, это тема!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы