Вера
01.12.2021 12:56

Дневник питания за 30.11.2021

Опять ужин получился самым калорийным  приемом пищи за день, вечно оставляю все на вечер. Есть у меня такая привычка, выпить кофе вечером перед ТВ вприкуску с сыром, а это почти 90 калорий, надо что то делать с этим. В общем за день по калориям все нормально, но в голове сидит мысль что ужин должен быть полегче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ореховая смесь 15.11
10
59.9 2.2 5.2 0.9
Хурма
96
64.3 0.5 0.4 14.7
Творог 5% жирности
122
176.9 25.6 6.1 3.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
47.6 3.5 2.2 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Капуста белокочанная
85
23.8 1.5 0.2 4
Щи с тыквой 23.11
220
28.6 1.5 0.2 5.3
Перец сладкий красный
26
7 0.3 0 1.4
Тыква
43
9.5 0.4 0 1.9
Котлеты
78
88.3 12.5 3.5 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Капуста белокочанная
74
20.7 1.3 0.1 3.5
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Грудка куриная запеченная
170
241.7 49 4.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Щи с тыквой 23.11
180
23.4 1.3 0.2 4.3
Гуляш из куриной печени 24.11
40
53.1 6.3 2.5 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Курица на бутылке
100
151.2 25.9 4.2 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы