Дневник питания за 29.11.2021

После зажорных выходных ( у мамы день рождения отмечали 2 дня) привожу свое питание в норму. Сегодня есть не хотелось. видать так натрескалась за 2 дня, что есть уже не могу. Но 1000 калорий все же осилила. Чувство тяжести и отеки имеют место быть. Надеюсь к вечеру будет лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Ореховая смесь 15.11	10	59.9	2.2	5.2	0.9
Хурма	113	75.7	0.6	0.5	17.3
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Итого	1115	364	32	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Щи с тыквой 23.11	220	28.6	1.5	0.2	5.3
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Итого	835	112	4	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Гуляш из куриной печени 24.11	111	147.4	17.4	7	3.8
Тыква	43	9.5	0.4	0	1.9
Итого	954	160	17	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Курица на бутылке	150	226.8	38.9	6.3	1.2
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Итого	920	362	47	13	12
Итого за день	4624	1000	101	35	64