Вера
01.12.2021 12:50

Дневник питания за 29.11.2021

После зажорных выходных ( у мамы день рождения отмечали 2 дня) привожу свое питание в норму. Сегодня есть не хотелось. видать так натрескалась за 2 дня, что есть уже не могу.  Но 1000 калорий все же осилила. Чувство тяжести и отеки имеют место быть. Надеюсь к вечеру будет лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ореховая смесь 15.11
10
59.9 2.2 5.2 0.9
Хурма
113
75.7 0.6 0.5 17.3
Творог 5% жирности
122
176.9 25.6 6.1 3.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
47.6 3.5 2.2 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Капуста белокочанная
85
23.8 1.5 0.2 4
Щи с тыквой 23.11
220
28.6 1.5 0.2 5.3
Перец сладкий красный
26
7 0.3 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Гуляш из куриной печени 24.11
111
147.4 17.4 7 3.8
Тыква
43
9.5 0.4 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Курица на бутылке
150
226.8 38.9 6.3 1.2
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты