Вера
09.10.2021 19:43

Дневник питания за 09.10.2021

Вчера еле еле наела 1230 калорий, а сегодня недобор по всем фронтам и всего 1000 калорий, есть особо не хочется  да и некогда, начали заниматься ремонтом, это занятие не для слабонервных. Силы закончились на этапе уборки вещей и складирования по коробкам и пакетам. Была в 5  салонах, хочу заказать новую кухню, цены запредельный, но нужно искать какой то оптимальный вариант. Много информации надо переварить. и определиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ореховая смесь 19.09
10
59.4 1.8 5.1 0.8
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
47.6 3.5 2.2 2.5
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Яблоко
47
22.1 0.2 0.2 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Щи 15.09
200
24.2 1.2 0.2 4.2
Капуста белокочанная
66
18.5 1.2 0.1 3.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Помидор (томат), грунтовый
123
29.5 1.4 0.2 4.7
Гуляш из куриной печени 07.10
85
120.3 13.9 5.6 3.8
Скумбрия атлантическая
75
143.3 13.5 9.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
104
25 1.1 0.2 4
Вода
400
0 0 0 0
Сайда запеченая
110
96.6 18.9 1.8 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Капуста белокочанная
65
18.2 1.2 0.1 3.1
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
При таком калораже организм начинает есть сам себя
Светлана 11.10.2021 02:55
Я не знаю, какой у Вас рост и вес, но судя по цифрам рациона белка и витаминов с минералами у Вас более менее достаточно, так что возможно такой рацион и не повлияет плохо на организм💐.
Вера 11.10.2021 14:48
Марина Листопад,Это временное явление, обычно я наедаю 1250-1300 калорий. Просто аппетита не было.
Вера, поняла, Вас
Бывает
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы