Дневник питания за 29.09.2021

Сегодня был любимый молокочай. Есть, конечно, от него побочка у меня, это гиперактивность, вечером носилась по городу как пуля, и ночь практически без сна, около 4 часов наверно поспала урывками. Но такой эффект не всегда бывает, но случается, может еще какие то факторы влияют, не могу понять. Очень хочется еще больше ходить, но время не позволяет, могу только 1-1,5 часа в будни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	147	7.4	7.8	11.5
Итого	1850	151	7	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	147	7.4	7.8	11.5
Итого	650	147	7	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	147	7.4	7.8	11.5
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	655	158	8	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	147	7.4	7.8	11.5
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	1055	158	8	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	147	7.4	7.8	11.5
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	655	154	8	8	11
Итого за день	5265	768	40	40	59