Дневник питания за 15.09.2021

Разгрузочку сегодня себе сделала на молокочае и кофейку немного. Водичка конечно посливалась, пришлось побегать. Самочувствие отличное, вечером прогулка было на 2 часа. Спала тоже хорошо, и это очень радует. Ставлю себе цель за 2 месяца привести себя в порядок, скинуть прилипшие за лето и отпуск кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1807	174	9	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1102	164	9	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	302	164	9	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	302	164	9	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	805	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	402	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	302	164	9	7	14
Итого за день	5022	846	47	39	73