Дневник питания за 08.09.2021

Добрый день. Вернулись из отпуска по Крыму. Восторг и масса впечатлений. Питание в отпуске не контролировала, крымские чебуреки и самосы также оставили свой след, все "выпуклости" на теле стали еще "выпуклее". Так что возвращаюсь к подсчету калорий и режиму, потому что соскучилась. Сегодня меню не сбалансированное, ела что было, но хотела уложиться в 1350 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Творог 2% жирности	45	51.3	9	0.9	1.3
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Ряженка 2,5% жирности	75	40.5	2.2	1.9	3.2
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Ореховая смесь 30.07	11	65.3	2	5.6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1929	387	31	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Арбуз	225	60.8	1.6	0.2	13.1
Итого	625	60	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Щи от 06.05	220	22	1.1	0.2	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Перец сладкий красный	142	38.3	1.8	0.1	7.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Шашлык	94	343.1	16.8	30.5	0.4
Итого	1056	458	23	31	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Перец сладкий красный	142	38.3	1.8	0.1	7.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	946	78	1	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Щи от 06.05	220	22	1.1	0.2	4.2
Шашлык	88	321.2	15.8	28.5	0.4
Горбуша соб	10	14.2	2	0.6	0.1
Итого	718	361	18	29	5
Итого за день	5674	1346	77	77	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 10.09.2021 13:33

Вперёд, с новыми силами Дарю цветочек

Светлана 10.09.2021 23:38

С детства мечтала в Крыму на море побывать... Но пока нет возможности куда-нибудь съездить (дело не в финансах даже). Может позже всё-таки побываю...

Вера 11.09.2021 16:49

Марина Листопад, Спасибо.

Вера 11.09.2021 16:51

Светлана (ИМТ 27,4), Очень жаль, что нет возможностей для воплощения в жизнь детских мечтаний. но будем стараться и искать время, силы и финансы для исполнения задуманного.

Светлана 11.09.2021 20:25

Вера, спасибо, надеюсь, что эта мечта когда-нибудь исполнится. Я даже на стену что-то типа ковра купила с изображением открытого окна с видом на море и Ласточкино гнездо, которое для меня сейчас является символом Крыма - уверена, что там много ещё чего интересного, но я пока ничего там больше не знаю...