Вера
13.08.2021 10:43

Дневник питания за 12.08.2021

Приготовила фаршированные перцы, только немного по-доугому, разрезала перец на половинки, положила начинку (курица+лук+морковь+чеснок), сверку ломтик помидорки+йогурт+сыр. В форму налили немного воды, запекала в духовке, до румяной корочки. Очень нарядно получилось, с начинкой можно пофантазировать, кто что больше любит,  тысяча вариантов. За счет этого блюда Омега-3  ушла аж в красную зону( перебор).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Банан
54
51.8 0.8 0.3 11.3
Ореховая смесь 30.07
11
65.3 2 5.6 1
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
60
40.2 4.8 1.2 2.5
Абрикосы
59
26 0.5 0.1 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи от 06.05
200
20 1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
174
24.4 1.4 0.2 4.4
Перец фаршированный курицей
100
133.5 14 6.1 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
305
73.2 3.4 0.6 11.6
Перец фаршированный курицей
200
267 28 12.2 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Голень индейки 20.01
50
73.8 12.9 2.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Куриный окорочок (Варка)
71
100.7 13.5 5.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Татьяна!!! 14.08.2021 08:01
Смотрю на картинку и слюнями истекаю.
Lucky 14.08.2021 08:03
Готовила такой, вкусно получатся. Обычный фаршированный перец, люблю больше
Вера 14.08.2021 08:10
Вера 14.08.2021 08:14
Lucky, Этот понарядней полается и детей можно уговорить его поесть, обычный они не очень то жалуют, я тоже  больше люблю классический.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги