Дневник питания за 09.08.2021

Пытаюсь вернуться в похудательное русло.Опять были поездки на природу, день рождение племянника, юбилей свадьбы у сестры, день рождения старшей сестры. Все отмечаем на широкую ногу, застолья, песни, танцы. Дневник за эти дни не вела, потом постараюсь вспомнить и записать рацион, хотя на это нет ни времени ни желания, да и не опишешь все это гастрономическое безобразие. Сама делала два огромных торта на дни рождения, и знаю сколько там до фига калорий, плюс алкоголь, салаты, шашлыки и т.п. Все, перевернула страницу, не буду горевать о том что съедено, буду входить в нормальное пищевое поведение на свои 1250 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	60	34.2	2.5	0.9	3.5
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Ореховая смесь 30.07	11	65.3	2	5.6	1
Итого	1804	364	33	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи от 06.05	200	20	1	0.2	3.8
Голень индейки 20.01	50	73.8	12.9	2.5	0
Огурец грунтовый	270	37.8	2.2	0.3	6.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Курица в маринаде	30	37.4	7.6	0.6	0.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	670	209	24	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Курица в маринаде	50	62.3	12.7	1.1	0.5
Бедро в маринаде	50	96.3	11	5.6	0.5
Итого	350	218	26	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гуляш из куриной печени 4 июля	120	141.1	15.8	6	6.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Ржаные Отруби [Valdo]	10	29.8	1.7	0.4	6.7
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	50	116	12.1	7.2	0
Итого	754	465	37	28	16
Итого за день	5178	1257	122	50	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 09.08.2021 20:49

Это же супер, друзья, родня, песни...
Вот у нас родные сестра с братом 7 лет судятся за 1/4 дома. А родственники годами не общаються.
А калории, в радости, счастье и смехе уходят

Вера 09.08.2021 22:17

Татьяна+++, Вы правы, общение и веселье с родными и близкими конечно важнее чем потребленные калории и приобретенные кг. Кг растрясем, а воспоминания и радость навсегда с нами.