Дневник питания за 23.07.2021

Жара спала, и жор тоже пошел на спад. Надеюсь вернуться на путь похудения, или хотя бы остановиться и перестать есть все подряд. 4 дня жили в палатке на природе, съедено и выпито было много, причем всяких вредностей, которые я себе уже очень давно не позволяла. И ела я не потому что очень хотела, а просто за компанию. Со среды опять на ПП-питание, а сегодня на разгрузке, так как это для меня верное средство остановить жор, и не думать все время про сладости. Вот вчера была мысль опять сорваться и наесться конфет и шоколада, еле удержалась, было реально плохо, прям трясучка. Купила вяленый кизил, он сладкий, как бы в сиропе. Отдала детям с собой на улицу, с глаз долой, что бы не соблазнял. Смотрю на себя, мордашка округлилась, живот наружу, грудь налилась, дышать тяжело. Поэтому настрой сегодня боевой, надо преодолеть этот зажор, думаю получиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
калий магний	1	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Молоко Низколактозное 1,8% [Село Зеленое]	300	141	9	5.4	14.1
Итого	1672	174	12	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко Низколактозное 1,8% [Село Зеленое]	300	141	9	5.4	14.1
Итого	304	146	9	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Низколактозное 1,8% [Село Зеленое]	300	141	9	5.4	14.1
Итого	300	141	9	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	300	180	9	9.6	14.1
Итого	800	180	9	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	300	180	9	9.6	14.1
Итого	301	182	9	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	300	180	9	9.6	14.1
Итого	300	180	9	9	14
Итого за день	4378	1004	58	46	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 23.07.2021 12:32

Страно. Вот наоборот не хотел есть в жару)))

Вера 23.07.2021 12:44

Николай, Сама удивляюсь, у меня лучше всего худеть получается зимой и ранней весной, а в жару у меня прям нереальный жор, У меня есть подоуга, у нее тоже так. Может это уже диагноз, а я название не знаю?

Nikolai 23.07.2021 12:58

Вера, солнечный пережор!)

Вера 23.07.2021 13:02

Николай, Или жаркий зажор.

Мария Лионова 23.07.2021 13:14

У меня тоже такое в жару бывает. На выходных был отдых с палаткой и комарами. И с друзьями. Так вот, последние-усиленно кормили на всех этапах моего пребывания. Всё вкусно и даже полезно, но много. Дома столько не ем. Одно хорошо-очень много ходили. И, да, пик жары не мешал есть... С улыбкой