Вера
21.07.2021 18:55
Дневник питания за 21.07.2021
Сегодня рацион сложился из того что было, себе ничего не
готовила. Пришла пора арбузов, у меня их очень любят, покупаем
через день. Себе я бы не брала, но когда дома в холодильнике
сладенький арбузик, а на улице +34, как не поесть. Меня
удивил вес куска, я бы сказала кусочка -320 гр., и 86 калорий,если
бы не взвешивала, могла бы съесть 4-5 таких куска, я раньше так и
ела, почему то думала что арбузы менее калорийны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ореховая смесь 23.05 |
11
|
66.7 | 2 | 5.8 | 1.4 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
80
|
45.6 | 3.3 | 1.2 | 4.7 |
| Творог 2% жирности |
112
|
127.7 | 22.4 | 2.2 | 3.4 |
| Итого | 1682 | 369 | 30 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи от 06.05 |
250
|
25 | 1.3 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
225
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 942 | 127 | 17 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1349 | 259 | 27 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 320 | 86 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Минтай (Тушение) |
39
|
25.7 | 5.7 | 0.3 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
77
|
98.6 | 14.6 | 4.2 | 0.6 |
| Сердце куриное (Тушение) |
26
|
38.5 | 3.8 | 2.5 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 757 | 241 | 27 | 9 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6102 | 1086 | 105 | 31 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна!!!
21.07.2021 19:40
Ещё арбуз 🍉 в этом году даже не пробовала
Olga1959
21.07.2021 19:43
Татьяна+++, я тоже арбуз не ела ,тк
страшно ведь говорят что их чем то пускают стараюсь по позже,а
смотрю и ккал,не много
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Новые рецепты
