Вера
05.07.2021 11:20
Дневник питания за 05.07.2021
Хорошо что на работе дел много, некогда думать о вредностях. Буду
делать сегодня квартальный отчет, много-много разных отчетов, в
разные инстанции. Рацион составила, все упаковала в контейнеры, все
взвесила, буду придерживаться. Вчера обошлось без срывов, уже
маленькая победа. Желание есть отбил поход к парикмахеру,
сделала стрижку по-короче, щеки сразу вылезли, и вообще отражение в
зеркале не очень мне понравилось, надо худеть, блин...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ореховая смесь 23.05 |
10
|
60.7 | 1.8 | 5.3 | 1.3 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
65
|
43.6 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 1761 | 416 | 36 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи от 06.05 |
210
|
21 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Перец фаршированный 08.06 |
158
|
146.6 | 16.1 | 5.2 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
148
|
41.4 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1088 | 286 | 21 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Гуляш из куриной печени 4 июля |
102
|
120 | 13.5 | 5.1 | 5.2 |
| Итого | 1152 | 192 | 14 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Щи от 06.05 |
165
|
16.5 | 0.8 | 0.2 | 3.1 |
| Гуляш из куриной печени 4 июля |
160
|
188.2 | 21.1 | 8 | 8.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 942 | 342 | 33 | 15 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5995 | 1238 | 106 | 42 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Έλενα
05.07.2021 12:10
Мыслящая
водоросль, а я вообще в зеркало не смотрю, что бы не пугаться и
не расстраиваться. 
А у
меня живот, как посадочная площадка, внуков маленьких на него
садила, а теперь немного опустился и висит
фартуком. 
А у
меня живот, как посадочная площадка, внуков маленьких на него
садила, а теперь немного опустился и висит
фартуком. 
Мыслящая водоросль
05.07.2021 12:17
Έλενα,
ну да, это проблема. И грудь обвисает. Но по мне, лучше без кучи
лишних кг, но и без проблем, которые они с собой приносят.
Давление, суставы и далее по списку.
Елена
05.07.2021 13:07
Έλενα,
можно смотреть на себя в зеркало,можно не смотреть,только любить
себя надо не зависимо от живота или щёчек,мы уже прилагаем
усилия,чтобы измениться и стать здоровее!Будем счастливы от
мысли,что нас любят наши родные!Я не призываю не обращать внимание
на свои кг ,но быть счастливым и приносить радость близким нужно
сейчас!
Так что да, лучше почаще смотреть на себя со стороны.