Дневник питания за 05.07.2021

Хорошо что на работе дел много, некогда думать о вредностях. Буду делать сегодня квартальный отчет, много-много разных отчетов, в разные инстанции. Рацион составила, все упаковала в контейнеры, все взвесила, буду придерживаться. Вчера обошлось без срывов, уже маленькая победа. Желание есть отбил поход к парикмахеру, сделала стрижку по-короче, щеки сразу вылезли, и вообще отражение в зеркале не очень мне понравилось, надо худеть, блин...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Ореховая смесь 23.05	10	60.7	1.8	5.3	1.3
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	65	43.6	5.2	1.3	2.7
Абрикосы	76	33.4	0.7	0.1	6.8
Итого	1761	416	36	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Щи от 06.05	210	21	1.1	0.2	4
Перец фаршированный 08.06	158	146.6	16.1	5.2	8.8
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Капуста белокочанная	148	41.4	2.7	0.3	7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1088	286	21	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Гуляш из куриной печени 4 июля	102	120	13.5	5.1	5.2
Итого	1152	192	14	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Щи от 06.05	165	16.5	0.8	0.2	3.1
Гуляш из куриной печени 4 июля	160	188.2	21.1	8	8.2
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Итого	942	342	33	15	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	351	2	0	0	0
Итого за день	5995	1238	106	42	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мыслящая водоросль 05.07.2021 12:07

У меня друзья в соцсети вывесили фотку с прошлогодней встречи в рестике. Ой мама... я там такая «баба на чайник»... щеки волосы закрывают... грудь как посадочная площадка и животик вровень с ней. Как посмотрела, так сразу перехотелось завтрак конфеткой заедать Широкая улыбка

Так что да, лучше почаще смотреть на себя со стороны.

Έλενα 05.07.2021 12:10

Мыслящая водоросль, а я вообще в зеркало не смотрю, что бы не пугаться и не расстраиваться. Печально

А у меня живот, как посадочная площадка, внуков маленьких на него садила, а теперь немного опустился и висит фартуком. Плачу

Мыслящая водоросль 05.07.2021 12:17

Έλενα, ну да, это проблема. И грудь обвисает. Но по мне, лучше без кучи лишних кг, но и без проблем, которые они с собой приносят. Давление, суставы и далее по списку.

Елена 05.07.2021 13:07

Έλενα, можно смотреть на себя в зеркало,можно не смотреть,только любить себя надо не зависимо от живота или щёчек,мы уже прилагаем усилия,чтобы измениться и стать здоровее!Будем счастливы от мысли,что нас любят наши родные!Я не призываю не обращать внимание на свои кг ,но быть счастливым и приносить радость близким нужно сейчас!