Вера
04.07.2021 20:04
Дневник питания за 04.07.2021
На улице похолодало, и аппетит удалось сегодня взять под контроль.
Надеюсь, период зажора в прошлом. Сегодня ездили по лесам-полям,
хотелось набрать земляники, но ее почти нет, 2 месяца без дождей,
все высохло, но моя крестьянская жадность мне покоя не дает,
немного все же удалось набрать. Прошлые года я морозила лесные
ягоды в больших объемах, пироги с ягодами у нас любят все, это не
передать как вкусно. Будем искать альтернативу лесным ягодам. С
другой стороны, без пирогов меньше соблазнов, значит процесс
похудения или хотя бы поддержания веса будет проходить более
удачно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ореховая смесь 23.05 |
10
|
60.7 | 1.8 | 5.3 | 1.3 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
60
|
37.2 | 4 | 1.2 | 2.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Дыня |
67
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Абрикосы |
42
|
18.5 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1804 | 407 | 35 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи от 06.05 |
200
|
20 | 1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец фаршированный 08.06 |
204
|
189.3 | 20.8 | 6.7 | 11.4 |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
24
|
14.9 | 1.6 | 0.5 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр плавленный сливочный Президент |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Итого | 1171 | 350 | 28 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1188 | 94 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Щи от 06.05 |
165
|
16.5 | 0.8 | 0.2 | 3.1 |
| Гуляш из куриной печени 4 июля |
155
|
182.3 | 20.5 | 7.8 | 7.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
13
|
29.9 | 4 | 1.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Сыр плавленный сливочный Президент |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Итого | 957 | 382 | 34 | 18 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6172 | 1236 | 100 | 40 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
