Вера
02.07.2021 18:35
Дневник питания за 02.07.2021
Сегодня на ужин у меня разные виды мяса и рыба, всего
по-немногу, надеюсь это поможет унять вечерний жор. Вот
вечером ходим гулять, вроде для пользы, но неизменно то морожку
куплю, то орехов. или пивной напиток или квас. Я с собой не могу
справиться, если все едят мороженное ( причем разное) мне тоже
надо.Муж мне говорит, НУ ЛЕТО ЖЕ !!! А меня бесит отсутствие силы
воли, перестаю себя уважать. если честно. Срыв в один день, это
терпимо, но 5 дней- это уже привычка вырабатывается, вечерами
есть все подряд, и гори оно все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ореховая смесь 23.05 |
11
|
66.7 | 2 | 5.8 | 1.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Творог 2% жирности |
132
|
150.5 | 26.4 | 2.6 | 4 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
60
|
37.2 | 4 | 1.2 | 2.7 |
| Итого | 1650 | 352 | 34 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи от 06.05 |
245
|
24.5 | 1.2 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Перец фаршированный 08.06 |
90
|
83.5 | 9.2 | 3 | 5 |
| Итого | 1107 | 242 | 15 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец фаршированный 08.06 |
90
|
83.5 | 9.2 | 3 | 5 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
25
|
15.5 | 1.7 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 1221 | 251 | 12 | 11 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
124
|
64.5 | 1.4 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 124 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Щи от 06.05 |
200
|
20 | 1 | 0.2 | 3.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Сердце куриное (Тушение) |
25
|
37 | 3.7 | 2.4 | 0.2 |
| Язык свиной отварной |
25
|
75.6 | 6.6 | 5.5 | 0 |
| Итого | 939 | 326 | 36 | 15 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6093 | 1240 | 100 | 42 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Наталья
02.07.2021 18:53
Надо поработать над мативацией.
Hiver
02.07.2021 18:57
Берите с собой напитки-орехи или в течение дня оставляйте калории
для вечерних покупок.
Татьяна!!!
03.07.2021 07:37
Пейте перед выходом гулять. Не покупайте себе мороженое, а кусните
пару раз мороженое у мужа и все, свое же тело прекраснее, после
преобразования, дорожите этим. Мороженое этого не стоит
