Дневник питания за 02.07.2021

Сегодня на ужин у меня разные виды мяса и рыба, всего по-немногу, надеюсь это поможет унять вечерний жор. Вот вечером ходим гулять, вроде для пользы, но неизменно то морожку куплю, то орехов. или пивной напиток или квас. Я с собой не могу справиться, если все едят мороженное ( причем разное) мне тоже надо.Муж мне говорит, НУ ЛЕТО ЖЕ !!! А меня бесит отсутствие силы воли, перестаю себя уважать. если честно. Срыв в один день, это терпимо, но 5 дней- это уже привычка вырабатывается, вечерами есть все подряд, и гори оно все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Ореховая смесь 23.05	11	66.7	2	5.8	1.4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Творог 2% жирности	132	150.5	26.4	2.6	4
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	60	37.2	4	1.2	2.7
Итого	1650	352	34	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Щи от 06.05	245	24.5	1.2	0.2	4.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Перец фаршированный 08.06	90	83.5	9.2	3	5
Итого	1107	242	15	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Перец фаршированный 08.06	90	83.5	9.2	3	5
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	25	15.5	1.7	0.5	1.1
Итого	1221	251	12	11	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	124	64.5	1.4	0.5	13.1
Итого	124	64	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Щи от 06.05	200	20	1	0.2	3.8
Лосось атлантический (семга)	25	38.3	5	2	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Сердце куриное (Тушение)	25	37	3.7	2.4	0.2
Язык свиной отварной	25	75.6	6.6	5.5	0
Итого	939	326	36	15	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	351	2	0	0	0
Итого за день	6093	1240	100	42	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 02.07.2021 18:53

Надо поработать над мативацией.

Hiver 02.07.2021 18:57

Берите с собой напитки-орехи или в течение дня оставляйте калории для вечерних покупок.

Татьяна!!! 03.07.2021 07:37

Пейте перед выходом гулять. Не покупайте себе мороженое, а кусните пару раз мороженое у мужа и все, свое же тело прекраснее, после преобразования, дорожите этим. Мороженое этого не стоит