Дневник питания за 23.06.2021

Вчера вечером нагрешила, мороженное, квас и семечки. Вот злюсь на себя что не сдержалась. Жара стоит, и как обычно, у меня вечерний жор начинается. А сегодня разгрузка , вроде не тянет на еду. День хорошо прошел, надо спать вовремя лечь, чтобы ничего лишнего в рот не забросить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
калий магний	1	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	1672	168	12	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	1000	135	9	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	304	140	9	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	300	135	9	4	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	301	137	9	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	300	135	9	4	14
Итого за день	4378	851	58	28	87