Дневник питания за 18.06.2021

Вчера была разгрузка, а сегодня просто обычный рацион. Что то есть особо и не хочется, вернее что можно не хочется. А хочу я вредностей - сочник с творогом из кондитерской, фиников в большом количестве и конфет "Красная шапочка". Это дает о себе знать расслабон в питании в течении 4 дней, опять ездили с палатками на озеро, шашлыки, уха, гречка с тушенкой ( любимое блюдо моего старшего). А на носу опять праздник -Троица, а значит выезд на природу, в места где родилась моя мама, сейчас там нет деревни, в 1970 году последние жители уехали, но мы каждый год именно на Троицу туда выезжаем, мама гуляет по любимым местам своего детства и мы с ней, и вообще собирается нас там человек 40-50, мамины сестры-братья, с детьми и внуками. Вот такие у меня будут выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Ореховая смесь 23.05	10	60.7	1.8	5.3	1.3
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	68	38.8	2.8	1	4
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	1741	424	34	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Щи с грибами 06.06	220	26.2	1.8	0.2	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	138	38.6	2.5	0.3	6.5
Гуляш из куриной печени 4.06 (копия)	110	110.7	11	5.2	5.2
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Итого	940	240	16	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые	80	175.2	23.4	9.1	0
Итого	1267	285	25	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Щи с грибами 06.06	250	29.8	2	0.3	4.8
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые	50	109.5	14.6	5.7	0
Итого	849	165	18	6	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	421	99	7	6	2
Итого за день	5919	1215	102	47	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 19.06.2021 07:58

Вера здравствуйте. Про поездку в деревню, которой нет мне очень знакомо, мой отец и тëти тоже так собираются со своими односельчанами на Троицу. Я думаю это не так часто где можно встретить...

Наталья 19.06.2021 08:00

А вместо сочника с творогом приготовьте ПП запеканку, это и полезно и вкусно. Я сейчас наверное рецепт здесь опубликую😊👍

Анна 19.06.2021 08:59

Как хорошо, что есть такие места куда хочется приехать, где воздух, природа, где можно отдохнуть набраться сил.

нина 19.06.2021 09:33

Я живу в маленьком городке на склоне холма..В Троицу мы всем городом обычно выходим на крестный ход вокруг города..Вначале-под горку..потом-вверх,на гору,к Храму..это традиция..покажу фото обязательно!Мы живем на природе..у нас чудесный воздух и никуда ехать нам не нужно,чтобы отдохнуть. У нас и так-красота!Родина!)))

Вера 19.06.2021 11:23

Наталья, Такая традиции у нас, сколько себя помню всегда выезжали на Троицу. В детстве если дождь в этот день и поездка отменялась, слез было - море.

Вера 19.06.2021 11:25

Наталья, Запеканка- это замечательно, но хочется тот самый сочник, у него вкус какой то удивительный, но в кондитерскую идти надо, я не пойду и дома что-нибудь замучу.

Вера 19.06.2021 11:27

Анна, Это правда, корни там наши и в этом что-то есть. А с возрастом стало тянуть еще больше.

Вера 19.06.2021 11:31

нина, Замечательная традиция, такие моменты очень сплачивают людей, и все мы становимся добрее и ближе друг другу. У меня родни много, но видимся нечасто, как раз на Троицу.