Дневник питания за 10.06.2021

Все хорошо, питаюсь по запланированному меню, никаких хотелок нет, норму калорий добираю по наитию, того чуток, сего чуть-чуть. настроение хорошее, но почему то не боевое, хотя причин для апатии нет никаких. Наверно в отпуск надо уходить. но отпуск в августе, надеюсь поедем на море, путешествуем каждый год на авто 2000 км в одну сторону, обычно до Геленджика. В этом году есть желание поехать в Крым, были еще в 2013, хочется посмотреть как там теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Ореховая смесь 23.05	11	66.7	2	5.8	1.4
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	70	67.9	6.3	3.5	2.8
Итого	1676	396	34	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Щи с грибами 06.06	240	28.6	1.9	0.2	4.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Перец фаршированный 08.06	150	139.2	15.3	5	8.4
Итого	1015	285	20	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Перец фаршированный 08.06	150	139.2	15.3	5	8.4
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	1426	283	18	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Щи с грибами 06.06	200	23.8	1.6	0.2	3.8
Голень индейки 20.01	62	91.5	15.9	3.1	0
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Молоко 4% жирности, топленое	39	26.1	1.1	1.6	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Мидии (Варка)	32	22.8	3.4	0.6	1.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	12	11.6	1.1	0.6	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	837	283	29	13	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	351	2	0	0	0
Итого за день	6006	1251	104	44	103