Дневник питания за 07.06.2021

Есть особо не хотелось, просто соблюдаю режим, и ела то что планировала, но не все осилила, немного недобрала. Причину отсутствия аппетита я пока не знаю, лишь бы потом жора не пришел, чего я собственно и опасаюсь и даже побаиваюсь. То ли организм еще не соскучился по вкусняшкам после майский пикников и праздников, то смена режима с обычного на каникулярный помогает. Сейчас больше гуляем, раньше спать ложимся, не нервничаем из-за школы и т.п., Принципиально не взвешиваюсь до 15 июня, но объемы вроде уходят, по крайней мере юбочки за месяц стали посвободнее сидеть. Чему я несказанно рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Ореховая смесь 23.05	10	60.7	1.8	5.3	1.3
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Итого	1677	376	33	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Кабачок	62	14.9	0.4	0.2	2.9
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Гуляш из куриной печени 4.06	110	144.5	13.8	5.4	10.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Щи с грибами 06.06	240	28.6	1.9	0.2	4.6
Итого	1066	293	18	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Гуляш из куриной печени 4.06	108	141.9	13.5	5.3	10.3
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Итого	1166	222	16	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Щи с грибами 06.06	200	23.8	1.6	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	10	6.8	0.5	0.3	0.4
Мидии (Варка)	39	27.8	4.1	0.7	1.3
Перец сладкий зеленый (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Лук репчатый (Тушение)	45	16.8	0.6	0.1	3.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Итого	1004	305	22	15	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	351	2	0	0	0
Итого за день	5965	1201	91	45	103