Вера
07.06.2021 08:03
Дневник питания за 06.06.2021
Готовила куриную печень, очень понравилось сочетание продуктов -
болгарский перец+ кабачок +поджаренный лук+помидор+куриная
печень+чеснок+консервированная красная фасоль. Довела до готовности
все в сковороде. Вкусно и в холодном и горячем виде, а если
еще грецкого ореха добавить думаю будет еще вкуснее. Но я
воздержалась, калорийность и так нормальная. В следующий раз буду
готовить перца болгарского больше надо добавить на мой
вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Витамин Д Дэ ТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Ореховая смесь 23.05 |
10
|
60.7 | 1.8 | 5.3 | 1.3 |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
66
|
44.9 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Итого | 1667 | 364 | 32 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Борщ 27.05 |
200
|
25 | 1.2 | 0.2 | 4.8 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Кабачок |
66
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Редис |
133
|
26.6 | 1.6 | 0.1 | 4.5 |
| Гуляш из куриной печени 4.06 |
150
|
197.1 | 18.8 | 7.4 | 14.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1171 | 381 | 23 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Куриная грудка под овощной шубой |
148
|
131.9 | 22.9 | 1.9 | 5.8 |
| Итого | 1348 | 270 | 26 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Борщ 27.05 |
160
|
20 | 1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.8 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Голень индейки 20.01 |
70
|
82.5 | 14.4 | 2.8 | 0 |
| Итого | 838 | 241 | 25 | 11 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6076 | 1260 | 108 | 38 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна
07.06.2021 08:05
Интересное сочетание, надо бы попробовать. Люблю печень в любом
виде
Татьяна!!!
07.06.2021 08:26
Спасибо за рецепт, нужно будет сделать
Aysonaky
07.06.2021 09:08
Привет! Спасибо за рецепт, возьму на вооружение)) как раз печень
размораживаю к ужину
наесться.
Вера
07.06.2021 12:47
Татьяна+++,На здоровье
