Дневник питания за 01.06.2021

Сегодня по меню жиры рулят. Свиной язык и сыр тому причина. Вечером был приступ жора, прям бешеный, но ушла убираться в гардеробе, и это помогло справиться. Дни по погоде разные, вчера солнце и +25, сегодня пасмурно +17, пришлось доставать более теплые вещи. В мае жара была +32, а вот лето пришло и похолодало. Вечером была прогулка, сейчас везде цветут пионы, я их просто обожаю, такие нарядные цветники в этом году, хожу и любуюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Витамин Д Дэ ТриФерол	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
калий магний	1	0	0	0	0
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Ореховая смесь 23.05	11	66.7	2	5.8	1.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	63	42.8	3.2	2	2.2
Итого	1628	334	32	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Борщ 27.05	220	27.5	1.3	0.2	5.3
Язык свиной (Варка)	230	376.1	32.5	27.2	4.8
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Итого	987	454	35	28	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Капуста белокочанная	147	41.2	2.6	0.3	6.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1424	189	7	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Борщ 27.05	250	31.3	1.5	0.3	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Слива вишненосная, алыча	35	11.9	0.1	0	2.8
Итого	1002	272	18	14	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	351	2	0	0	0
Итого за день	6093	1251	93	60	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 02.06.2021 12:01

Вера, скажите пожалуйста. вот Вы так много воды выпиваете, а как за раз, мне кажется литр не осилить или есть какой то промежуток времени за который вода выпивается, а записывается за раз.

Вера 02.06.2021 15:30

Анна,Я за раз выпиваю стакан около 350 мл, просто записываю сразу общее количество. Утром натощак до завтрака 3 стакана с промежутком в 1 час, потом в течении дня стараюсь тоже за 1-1,5 часа перед приемом пищи выпивать по 350 мл 2 раза. В итоге общее количество воды за день выходит 2-2,5 литра, иногда 3.